【１日５分の振り返り】「もっと早く知りたかった」の声多数！！どんな日も大切な１日に変わる魔法の習慣
こんにちは、ゆきです＾＾
新学期始まりましたね。
桜満開でのスタート♪
ご入園・ご入学おめでどうございます🌸
ワクワクドキドキ、子どももママも←
落ち着かない日が続きますが
ゆっくりスタートしていきましょうね〜
..........
そんな頭の中がフル回転する
新学期にとっておきのワークがあります！
あなたは当てはまる！？
新学期に限らず、
○常に頭がフル回転していて忙しい
○やって当たり前、つい頑張りすぎちゃう
○TODOリストをこなす毎日
○心に余裕がない、なかなか満たされない
○あっという間に１日が終わる..
１つでも当てはまったら
ぜひこの記事を最後まで読んでくださいね。
今日、オススメするのは
「振り返り」です。
「振り返り」とは
めんどくさそう〜！！
と言う声が聞こえてきそうですが（笑）
１日５分、慣れれば日常の中でも♪
たったそれだけで
\\ どんな日も心穏やかに大切な日 //
と思えるようになる魔法の習慣です！
振り返りを知ったのは２年前..
それまでは存在も知らず
全くノータッチでした。
いわゆる猪突猛進型で
”やることリスト”をつくって
こなすことに全集中！
進め進めタイプだったので
後ろを振り返ることは皆無..
そんな毎日を過ごしていると
心も身体も疲弊してきて..
頑張ってるのに満たされない..
そんな状態でした。
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そんな私が衝撃を受けたのは
【❌】振り返り＝足らないことを見つける
【⭕️】振り返り＝頑張った自分を褒める時間
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実際に【振り返り】を始めてから、
小さな幸せに気が付き、
どんな１日も大切に思えるように
なってきた実感があります。
ただ過ぎ去る毎日の
繰り返しから激変しました。
振り返りの方法は色々ありますが
今日は"１日を振り返る方法"をお伝えします。
１日を振り返る方法
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ポイントは３つ！
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Point①
できたことを書き出す
ほんの小さなことでOK
笑顔で「おはよう」言えた
たくさん洗濯物干せた
学校行事に参加できた
子供と遊べた
読み聞かせできた
習い事の送り迎えできた
読書できた 等
ほんの数分「できたこと」に目を向けてみる
するとなーーんにもできなかった１日から
あれもこれもできてる！と
達成感に浸れるようになります。
（この気持ちがめちゃんこ大事！）
何もやってない、できていない日
なんてないんです！！！
ママ、めちゃくちゃやってますから〜！！！
(声を大にして言います！)
Point②
感謝できたことは何だろう？
今日はどんなことで幸せ感じたかな？
１人時間が５分取れたこと
美味しいランチが食べられたこと
子供たちの笑い声
無事に「ただいま」と帰ってきてくれたこと
パパがカレー作ってくれた
運転してくれてありがとう
今を意識してみると
実は感謝に溢れてることに気が付きます
ついつい”当たり前”で
見過ごしがちだからこそ
充実感を得るためにも
感謝に目を向ける時間は
めちゃんこ大事←２回目。
『ありがとう』の気持ちが増えると
まわりに優しくなるきっかけにもなるね。
Point③
自分と向き合う時間をとる
大前提としてゆっくり自分と向き合う時間が
あるとないとでは心の余裕が違ってくる。
／
２４時間の内５分間。
＼
まずは自分のために時間を確保する。
私はバタバタの夕方〜寝かしつけ後に
手帳やノートTIMEをとるのが苦手なので
（何度か挑戦したけど寝落ちしちゃったり..頭がもう回らない..）
寝る前に暗闇の中で
子ども達と一緒にゲームをしています。
「今日どんないいことあったかな？」
インタビューをしています＾＾
このことについては
また詳しく書きたいのですが..
子ども達も喜んで
今日の出来事を報告してくれるし
私にとってもいい
リマインドになっていて
楽しく続けられています＾＾
（１つしか発表しないので、残りは寝かしつけしながら「できたこと」や「感謝したいこと」を頭の中で考えています。）
⚫︎ 忙しいのに充実感が足りない
⚫︎ 不足感やできてないことに目がいく 方は
ぜひ【振り返り】試してみてください。
おすすめです♪
最後に..
紙に書くのが好きな方用に
１日の振り返りワークシートを
ご用意しましたのでこちらも
よかったらご活用ください。
(1ページに1週間分書き込めます)
《無料プレゼント》
こちらよりダウンロード下さい。
▽▽
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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