【今年も残り100日】習慣化の神ツールを使って2024年の準備をはじめてみました
こんにちは、ゆきです＾＾
すっかり朝晩は涼しくなりましたね〜
月見バーガーをみると一気に秋を感じる私。
まだ食べてないのでウズウズしています（笑）
月見バーガーだけは見逃せない！！←
そんな今日9月23日は
何の日かご存知ですか？
実は..
今年も【残り100日】になる日なんです！！
私は昨年見逃してしまい..
今年は少し前からチェックしていました
何かやろうと思った時って
節目があるとスタートしやすくないですか？
(私は結構ここから！と決めてやりたいタイプ)
なので、今日はそんな方には
ぴったりな日なんじゃないかと思います＾＾
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○ 2023年、残り100日をどう過ごす？
○ 2024年に向けてどう過ごしていきたいか？
習慣のお話しを含めてお話しします。
はじめに
今年も残り100日。
残りも３ヶ月ちょっとになりました。
年始に立てた抱負や目標、
やりたいけどできていないこと
やりのこしたことはないですか？
（私はあります..）
焦りを感じている人も大丈夫。
約3ヶ月もあれば習慣化したいこともできるし
今からこのタイミングでスタートを一緒に切りませんか？
今日はなかなかできなかったことを
残り3ヶ月で習慣化して自分のものにできる♪
残り100日をつかって
来年の準備を今からはじめることができる♪
そんな時間になればいいなと思っています＾＾
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最後には読んで終わりではなく
今すぐに始められる【100日チャレンジ】用の
ワークシートも無料でご用意してますので
是非お受け取りください♪
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習慣化のマジックナンバー
習慣化は「3」という数字と
強い結びつきがあることをご存知ですか？
「3日坊主」や「石の上にも3年」など、
何かをやり続けるには「3」という数字が
ポイントになっていたりします
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習慣化するために知っておくこと
何か始めようとしたけど
なかなか続かない..
そんな時は「3」の落とし穴に
はまっているかもしれません
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○ 3日
はじめにくる反発。
「3日坊主」という言葉は聞いたこと
あると思いますが、まずこの壁を乗り越える
ことが習慣化への第一歩になります。
○ 3週間
「21日で習慣化される」という説があり
実際私もTRYしてみたことをまずは21日を
目標に取り組んでみたら効果絶大でした！！
○ 30日
読書、学習、片づけなど、
行動習慣は定着するまで約1ヶ月
○ 3か月
早起き、ダイエット、運動など
身体習慣が定着するまで3か月
→この時点で100日続けられていれば
ほとんどのことが習慣化できるように
なっているとも言えます＾＾
○ 3年
もう自分の一部になっているはずです♪
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「3」の落とし穴
上記のタイミングを
前もって知っておくことで
事前に対策できることや
ポイントを逃さず「新しいことを習慣化」
できるようになります＾＾
習慣化するコツ①
ビジョンは大きくて◎ですが
毎日続けたいことは
”極力小さく小さく”設定する
絶対失敗しない！→その繰り返しが
自信へつながり結果予想以上の結果が出ます。
※やる気満々の時に目標を立てるのは要注意
※これならできそう♪でOK
習慣化するコツ②
なんのためにやるのか？
を明確にしておくこと。
例：____を着こなす
整った家で新年を迎える
〇〇のスキルを身につけるため
※なるべく具体的に出しておくことで
やめちゃいそうになっても立ち直せます
習慣化するコツ③
仲間と一緒にする♪
チェックシートを活用する♪
１人だと続けにくいことも
○○もやってる、このチェックシートが埋まってきた！
など心の支えになるものを用意するのも大切です。
今回は毎日できたかどうかをチェックするだけの
ワークシート【100日チャレンジ】を
ご用意してます！
・どれだけ実行したか
・どれだけ習慣化できているか
継続度合いが一目瞭然なので
ちょっと立ち止まりそうになった時は
背中を押してくれる存在になってくれます
毎日できた！の達成感も
味わえるのもいいポイント♪
私も今日から100日チャレンジをするので
ぜひお仲間が増えると嬉しいです＾＾
（何をスタートするのかは最後に少し触れますね）
ワークシート無料プレゼント
今日から始める新習慣に♪
来年に向けての準備にも、是非どうぞ＾＾
100日間、楽しみましょ〜♪
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おまけ
ちなみに私は今日から
「１日１捨」にチャレンジしてみます＾＾
実は一度チャレンジしたことがあるのですが
習慣化には至らず..
再チャレンジします！！！
100日あれば100個も断捨離できて
2024年もスッキリした気分で
迎えることが目標です＾＾
／
最後までお読みいただき
ありがとうございます♪
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ぜひ、次のワークシートもお楽しみに♪
ゆき