朝１番の健康法！何飲む？これでしょ！

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

ヨガインストラクター・健康経営アドバイザーのyukaです。

子どもから高齢者、障害がある方々、老若男女問わず様々な方にヨガやバランスボールを使った運動指導をしています。

このブログでは、
人が健康になっていくプロセスをサポート。
健康へのきっかけづくりを発信しています。

昨日の二の腕すっきりエクササイズやってますか？？(￣▽￣)

こちら☟

隙間時間にできます。
座っていても立っていてもできます！

やるもやらないも自分次第！
明日の自分をつくるのは今日の自分！！

さぁ一緒に頑張ろー♪

たまーに、いつやるのがいいですか？？
と聞かれるのですが、いつでもいいです！！

時間ができて、気が向いたらやってください。

ですが、
しいて言えば、朝の時間がいいかも！！

朝身体を動かすことで、身体も頭も目覚めてすっきりします！
また、朝身体を動かすことで交感神経が優位になるためやる気、エネルギーが沸いてきます！！

そして、朝やってほしいおススメ！！
を本日もうひとつ紹介します！！

それは～！！！

白湯～！！！！

白湯を飲む。

白湯を飲むといいよ。は誰でも１度は聞いたことがあるかと思いますが、
本当におススメです。

朝起きて１番に口にするものってとっても大切です！
朝起きて１番に砂糖たっぷりのジュースや栄養ドリンクをがぶ飲みなんてもってのほかです！！

イメージしてください！！
乾いたスポンジに水を染みこませていくかんじ。

渇いた身体にジュースを飲んだら、、、

ね。やめてください(;´Д｀)

さて、白湯がなぜいいかというと、
もうお分かりだと思いますが、

・身体を温める
・便秘解消
・美肌効果
・ダイエット効果
・免疫力アップ
・デトックス効果

うーん。いいことばかり！！

つまり白湯（温かいお湯）をゆっくり飲むことで内臓が温められて、
胃腸にとっても良いのです◎

40℃以上、理想は50℃前後まで温めるのがよいです！！

寝起きに白湯を飲むことなら手軽に始められそうではないでしょうか？？

できることから少しずつ！
やってみてね！

では、また