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やっちまったなぁでも大丈夫!
おはようございます。こんにちは。こんばんは。
ヨガインストラクター・健康経営アドバイザーのyukaです。
子どもから高齢者、障害がある方々、老若男女問わず様々な方にヨガやバランスボールを使った運動指導をしています。
このブログでは、
人が健康になっていくプロセスをサポート。
健康へのきっかけづくりを発信しています。
完全にやっちまったなぁ!!
の日ってないですか?ww
![](https://assets.st-note.com/img/1689085357769-vQRACEEq9f.jpg)
私の場合食べ過ぎた日はだいたいやっちまったなぁ!
なんですが。w
食事は腹八分目にしたり、甘い物は毎日は食べないようにしているんですが。
食事のセーブってなかなか難しいですよね。
ほんと、欲との戦い( ´艸`)
己との向き合いです。。。
お腹は空いていなくても、脳が糖分を欲したりするんですよね。
とはいえ、
美味しい物、好きな物を家族、友人、恋人と楽しく食べることはとってもとっても大切なことです!!
![](https://assets.st-note.com/img/1689087863341-h0CXUdIje6.jpg?width=1200)
食べることは、生きることでもありますしね。
そこで今日は、ついつい食べ過ぎてしまった日に行うといいポーズをご紹介いたします♪
まずは、
橋のポーズ
![](https://assets.st-note.com/img/1689085786650-z8LzYZG62b.jpg)
仰向けの状態からお尻をグッと上に持ち上げるポーズです。
消化を促して、骨盤や内臓を正しい位置に戻してくれます。
次に少し難易度が上がりますが、
ラクダのポーズ
![](https://assets.st-note.com/img/1689086194707-JeO43PG68o.jpg)
体の前面を伸ばし、胸を大きく開き、お腹周りも伸びるので内蔵が刺激されて、血行が促進され代謝が上がります。またむくみを改善してくれます。
ただ、大きく後屈するため腰が痛い方は要注意です。
難しい場合は腰辺りに手を当てて、少し後屈するだけで十分です!!
食べ過ぎた日もオールオッケー◎
すぐには脂肪にならないからね。
バランスを取りながら、楽しく食事を楽しみましょう!!
やってみてね!
では、また