ストレスで夜眠れない…夜の考え事は非効率！「ま、いっか」精神で眠りへ

夜、ストレスで眠れない
考え事が絶えず頭を巡り、
気づけば夜中まで目が冴えている…。

そんな時こそ、「ま、いっか」精神

夜の考え事は非効率

夜って漠然とした不安感が突然襲ってくること
ありますよね

寝る前の時間は一日の中で一番
身体も心も疲れ、メンタルゲージは低迷

夜はネガティブ思考に陥りやすく
ストレスや不安で頭がいっぱいになる

そんな状況で何かを考えても
いい答えが出てくることは
決してない

ネガティブ思考で考え事
それは
無駄なエネルギーを消費してしまっている状態

「ま、いっか」精神でリラックスする

今日、仕事で失敗をしてしまった…
「ま、いっか」

明日、学校や仕事があるのに心配…
「ま、いっか」

夜中にふと浮かんだ考え事も、
「ま、いっか」と
自分に言い聞かせる。

そして一旦置いておく。

今
完璧に全てを解決する必要はありません。
あえて「ま、いっか」と受け流すことで、
無理に頭を整理しようとせず、
自然と心が軽くなる感覚を味わえます。

考え込んでしまう前に
「ま、いっか」でリセット。

夜は、体も心も休息を求める大切な時間

そんな時に不安な考え事で
エネルギーを使わないように
一旦思考をリセット

巡り巡る不安を
「ま、いっか」でぶった切りまくる

心と体が元気な時に
必要な考え事はするように

夜、寝る前の
悩み事は「ま、いっか」
　

夜しっかり眠れるための習慣

毎日同じ時間に寝る
就寝前のスマホ・PC断ち
リラックスルーチンの確立
寝室環境の整備
温かい飲み物を取り入れる
カフェインとアルコールの摂取を控える
日中の軽い運動
日記や感謝リストを書く　
呼吸法や瞑想の実践
快適な寝具の選定