夜しっかり眠れていますか?

おはようございます。

今までの私の悩み。

それは寝れないことでした。

寝つきはすごく良いんですが朝早くに
起きちゃうことでした。早いと2時台。
子どもと一緒に寝てしまうので寝るのは
大体21時前後。
それにしても2時だと睡眠時間5時間で
短いですよね😣

睡眠は7～８時間寝るのが理想で睡眠に
よって健康&ダイエットにも影響が
出ると言われています。

最近の私は食事を変えたことで睡眠の
質が上がり、5時近くまで寝れるように
なりました。ただ朝、勉強する時間が
短くなっているのでそろそ目覚ましを
かけて起きた方がいいかなと思っています😅

不眠の原因を看護師で夜勤していたため、
あと寝なくても平気な体になっているんだと
勝手に思っていました。

ただ2時台に起きてしまうともっと寝たいと
いう気持ちとすっかりしない感じがあって
朝までだらだらしていました（時々朝方
寝てることもありましたが）

今思うと不眠の原因それは

夜間低血糖

だったんだなと思います。

食事の取り方によって夜間低血糖に
なっている可能性があります。

意外に看護師でも知らない人が多いですが
糖尿病の方以外でも低血糖って起こるんです。

特に夜間低血糖が夜中の２、3時頃に
起きている可能性があります。

·睡眠の質が悪い人
·夜中や朝方に目が覚める人
·朝なのに疲れがとれていない人
·朝起きたとき体が凝っている人
·寝汗をかく　　　　など

上記の症状がある人は夜間低血糖に
なっている可能性があるのでお困りの方は
ご相談下さいね!

夜中にトイレで起きちゃう人もその可能性は
ありますよ。

では、まだ6:17ですが今日は子どもが
6時頃から起きているので終わりにします。

最後まで読んで下さり、
ありがとうございます😊

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