お正月太りを予防するには
クリスマス後のお正月で
この時期イベントが多く、
一番太るタイミングですよね😅
お正月に太る理由は
１、糖質が多いおせち料理
２、食べ過ぎ&飲み過ぎ
３、運動不足
４、不規則な生活
５、冷え
これらが主な原因です。
お正月後に後悔して
欲しくないので
お正月太り予防を5選紹介します！
１、野菜やたんぱく質から食べる。
ご飯やおもちは最後に。
ただし栗きんとんや伊達巻き、
黒豆も糖質が多いので食べるなら
少量を最後に。
２、腹８分目を意識する
食後すぐ動ける位の量に🧡
３、よく噛んで食べる
胃腸にも優しく、噛むことで
満腹中枢がいっぱいになります。
４、空腹感を感じてから食べる
特に食べすぎた翌日は注意です！
５、食後5分でもいいので動く！
歯磨き、洗い物、ストレッチなど。
お節料理は保存性を高めるため
砂糖がたくさん使われており、
糖質が多く、血糖値が
上がりやすいです。
寝正月になるのは血糖値が乱高下
している証拠です。
（血糖値が一気に下がった時に
眠くなります）
血糖値が上がると血糖値を
下げるホルモン（別名肥満
ホルモン）がたくさん出て
しまうのでおせち料理は少量ずつ
楽しむことが大切です🧡
全て実践するのは難しくても
どれか１つでもいいので実践
してみてくださいね😊
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