Polar Warriorsという、アメリカの双極症当事者会（家族、友人含む）に参加してます。Chat 中心だけど、今日はオンラインで集まった。猫ちゃんやら、ワンちゃんも登場して（馬やらロバも飼っている人も）、ペット自慢大会か、という感じ。動物に支えられているひとは、多い。

Me2/Orchestra メンタル・ヘルスのためのクラシック音楽（１）

Me2/Orchestra アメリカのMe2/Orchestraは、メンタル・ヘルスに問題を抱える人たちと、そのサポーターにより構成される、世界で唯一無二の非営利のオーケストラです。 ２０１１年に、Ronald Braunstein氏とCaroline Whiddon氏によって設立されたこのオーケストラは、メンタル・ヘルスの啓発とスティグマの軽減を目的として活動しています。 入団には、オーディションはなく、さまざまなレベルの音楽家が参加しています。 創立者のひとりである

NHK番組【バリバラ】「うまく休めない！」10月10日（木）放送！

この番組について（NHKホームページより）「生きづらさを抱えるすべてのマイノリティー」にとっての“バリア”をなくす、みんなのためのバリアフリー・バラエティー。 笑いの要素を織り交ぜ、当事者たちが発信。 本音トークでこれまでタブーとされてきたテーマにも挑んでいきます。 みんなちがって、みんないい。 多様性のある社会を、笑いを通して考えていきます。

（２）双極症を抱えながら働く、ベストな職種、勧められない職種　YouTube Polar Warriors コメント欄より

下記の記事で紹介した動画の最後に、YouTuber のRob さんは、 「当事者のあなたが今まで経験した職種の中で、最高だったもの、最悪だったもの」についてのコメントを募りました。 前回に引き続き、１０のコメントをご紹介します。 Polar Warriors の動画 前回の記事： １．ベスト： キャットシッター 16年間も続いた。猫が好きだし、クライアントとの関係も我慢できる範囲。変化に富んでいた。   ２． 仕事についての考え 自分は若くて、初めて正社員になっ

（１）双極症を抱えながら働く、ベストな職種、勧められない職種　YouTube Polar Warriors コメント欄より

下記の記事で紹介した動画の最後に、YouTuber のRob さんは、 「当事者のあなたが今まで経験した職種の中で、最高だったもの、最悪だったもの」についてのコメントを募りました。 ４００件近く寄せられたコメントのうち、今回は、上位１０件を紹介します。 ・ほとんどが「ベスト」についてのものでしたが、コメント欄のトップにあがったのは、多くの人たちの共感を得た、「最悪の職種」でした。 ・また、職種には触れず、「働くこと」の難しさについて語られたものもありました。 １．コ

あなたは双極症の診断を受け入れていますか？

ジュリー・ファスト (Julie A. Fast)さんは、アメリカ人の双極症やうつ病の分野で著名な作家、スピーカー、そしてメンタルヘルスの専門家です。彼女自身も双極症を抱えていて、その経験をもとに、家族や支援者に対してどのように双極症を理解し、対処するかを教えるリソースを提供しています。彼女の主な著作には『Loving Someone with Bipolar Disorder（双極症のパートナーを愛するということ）』や『Take Charge of Bipolar Diso

Robさんが勧める２つの認知行動療法

https://www.youtube.com/watch?v=ONfZ59wg0sc&t=200s 今回の動画で、Polar Warriors の主催者である Rob さんは、みなさんの双極症の対処法ツールボックスに追加できる、３つの認知行動療法（CBT）を紹介していますが、ここでは、そのうち最初と２つ目のものを意訳してお届けします。 Rob さんは、あらかじめ、自分が 医師や医療関係者ではないことはっきりとことわって、みなさんに発信しています。それをふまえて、  「し

９／１９（木）追記！『ちょっとのコツでうまくいく! 躁うつの波と付き合いながら働く方法』

９月１９日、著者でいらっしゃる松浦さんに現物が届いたそうです！ 松浦さん、おめでとうございます！ 株式会社リヴァのWebメディア『双極はたらくラボ』の編集長を務める 松浦秀俊さんによる待望の著書、 『ちょっとのコツでうまくいく! 躁うつの波と付き合いながら働く方法』 Amazon等でいよいよ予約開始です！ 私は、お給料をいただく「仕事」から離れて久しく、現在は、「専業主婦」（クエスチョンマーク❓がつくほど大したことをやっていません😅）ですが、松浦さんが、YouTube

心が落ち着く「バタフライ・ハグ」

https://www.youtube.com/watch?v=iGGJrqscvtU&t=9s 私が以前、カウンセラーの先生から教えてもらった、「バタフライ・ハグ」という、心や気持ちを落ち着かせるテクニックをご紹介します。 職場でも、寝る前など、どんな場面でも簡単にできます。 この動画のデモンストレーターの女性の方は、とてもやさしい、癒される声でガイドしてくれますので、気持ちよくやれると思います。 「一緒にやってもよいし、私も見てるだけでもかまいません」と言っている

双極症を抱えながら働くための１０のヒント　YouTube Polar Warriors より

双極症を抱えながら働くための１０のヒント https://www.youtube.com/watch?v=7Lgjpr-CR6Q&t=11s  この動画では、双極症を抱えた人にとって、より適した仕事を探すためのヒントを取り上げたいと思います。   若い頃、私は仕事をよく変えていました。その中には、私の疾患にとって非常に良い仕事もあれば、完全に有害なものもありました。私たちは、１８歳から、週に５日、１日に８時間、６５歳まで働くとしたら、約２２年もの時間を仕事に費やすことに

気持ちが落ち着く「ハチの羽音の呼吸法」

「ハチの羽音の呼吸法」を紹介します。 （Bumble bee breathing） ヨーガの呼吸法のひとつで、 誰でも、簡単に行えます。   私も、毎朝、起きてすぐやっています。 気持ちが良いです。 日中も、気持ちを落ち着かせたいとき、イライラしたときなどにやっています。   よかったら、このかわいい動画 （Polar Warriors チャンネルからではありません） に合わせてやってみてください。 動画のしたに、文字起こしと訳があります。  https://www.

P.W. 「双極症当事者が他の人たちに伝えないこと」

https://www.youtube.com/watch?v=Quf2jfiQhOk&t=38s 今回の動画のテーマは、 「双極症を抱える人たちが、他の人には伝えないこと、知られたくないこと」です。 双極症を抱える当事者であるRobさんは、それについて「7つのこと」をあげています。 Robさんは、自分の双極症経験について非常にオープンであることを誇りに思っています。 また、彼はPolar Warriorsの視聴者を対象とした有料の当事者会も主宰しており、メンバーたち