自己流で事故った私の失敗談と教訓
こんにちは。
朝トレ美活コーチのYUKAです。
私の自己紹介をご覧になってくださっている方はすでにご存知かもしれませんが、私は大使館勤務時代、毎朝オフィスに行く前に、同じビルに入居していたジムに通っていました。
（自己紹介をご覧になっていない方は下記をどうぞ👇）
9時が始業でしたが、ジムで運動をした後はシャワーとメイクもしなければならないため、できるだけ多く運動の時間が取れるようにと、前日の晩には、
翌日会社で着る服とメイク用品をジムバックに入れて準備をし
就寝時は翌日のジムウェアを着て寝て
朝6:30に起きてトイレに行き
歯磨きをしてプロテインシェーカーにプロテインパウダーを入れ
プロテインシェーカーと前日用意したジムバックを持って
6:45に家を出る
という生活をかれこれ1年半ぐらい続けていました。
着替えもせず、何も飲んだり食べたりしないで、まさに「ムクッと起きて」そのままジムに行く生活です。
なぜこんなことをしていたかというと、「空腹時に運動をした方が脂肪が燃える＝運動の効果が高い」という、知識があったからです。しかも、何か食べた後に運動すると、その食べたカロリーから消費されてしまうので、運動前には食べない方がいいという情報を見たこともあったので、空腹時に運動するということは、私にとっては納得の理由でした。
しかし今年に入って、フィットネスや運動生理学に関する勉強をする中で、とある先輩トレーナーさんから、驚くべき事実を知ることになります。
それは、「YUKAさんの場合には、食べないで運動をすると、エネルギー不足に陥るので、カタボリックになって筋肉が分解されてしまう」ということだったのです。
「カタボリック？？？」
20年以上運動をしていた私でしたが、生まれて初めて聞いた言葉で、耳からウロコ状態でした。
そのトレーナーさん曰く、私の場合はBMIが標準より若干低いのと、肥満でもなんでもないので、私のこの体型で空腹のまま運動をしてしまうと、体がエネルギー不足に陥ってカタボリックを起こし、エネルギーを摂取しようと筋肉が分解されて筋肉が減ってしまう。ゆえに、このまま運動していくと、エネルギー消費が多い分、痩せこけてしまう、というではありませんか。
出がけに家でプロテインシェーカーに入れたプロテインパウダー（吸収が早い100%ホエイプロテイン）はというと、ジムで水を入れてプロテインドリンクにし、運動中と運動後に分けて飲んでいました。多少なりともエネルギーは摂取してたとはいえ、毎日のジムでの筋トレは、100%とは言わないものの、結果的にほぼ無意味だったわけです。。。
そう、私は、間違った知識のままずっと運動をしていたのです。
確かに、言われてみれば、ジムでは毎日筋トレを1時間やっていたものの、ボディメイクはそこそこできているとはいえ、目に見えて筋肉がついたという感じは全くありませんでした。なので、なんでもっと筋肉つかないのかな〜と思っていたほどです。そんなこともあり、今回トレーナーさんの話を聞いて、とても合点がいきました。
それを聞いてから、運動1-2時間前には、どんなに時間が無くても、バナナ1本など、何か必ず食べてから運動をするようにしました。すると、1ヶ月後ぐらいには、目に見えて筋肉がついたのがわかるようになり、いろんな人から、「YUKAさんの肩周りの筋肉すごいねー」と言われるようになりました。
「自己流は事故る」とは、まさにこのことです。
やはり、トレーニングは、知識のある人から、正しい知識のもとに行うということがとても重要だと実感した瞬間でした。
今は情報過多で、どの情報が正しいのかを見極めるのがとても難しいです。私もその一人で、「運動は空腹時にやるのが良い」「運動後は食べた物からカロリー消費される」という、そのほんの少しの情報だけを得て（信じて）トレーニングをしていたわけです。
少し前の👇のブログでも書きましたが、誤った知識のままダイエットをしている、あるいはしようとしている人が、本当にとても多いです。
せっかく運動しようを決めたなら、正しい知識、正しいやり方のもとに行うことがベストな結果を生み出すということを、ぜひ頭に入れておいていただきたいなと思います。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てましたら幸いです😊
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