落ち着かないときは…

こんにちは、ロルファー™の小圷如子です。

元より世界が
落ち着いてない訳ですが
この一週間は
色々な理由で
落ち着かなさを
感じていました。

メルマガにもなかなか手が付かず
今朝はベランダのさなぎが
3つ揃ってアゲハに羽化するのを見守っていたら
すっかり配信が遅くなりまして…
ハイ、全くの言い訳ですm(_ _)m。

ソワソワ、カタカタ
モヤモヤ、ドキドキ
イライラ、フワフワ
ムズムズ、ジリジリ…

オノマトペを並べているだけで
落ち着かなくなってきますね(^_^;)

この感じを気にしていると
ネガティブスパイラルに
陥ってしまうな〜
なんて思っていて
先週書いたことを思い出しました。

降ってくる気持ちと
受けるときの姿勢。

という訳で、開き直って(笑)
落ち着かないときの自分を
観察してみると…

何というか、もう
面白いぐらい
所在ないっていう
格好をしてました。

つまり
周りの空間と自分の
コンタクトが少なくなるような
格好をしているってことです。

自分のカラダを
周りに触れないように
するみたいに
二の腕の辺りを
両手でつかんでたり

足の裏を地面（床）に
下ろさないように
足を組んだり
つま先を引き込むように
かかとを上げて座ったり

水平／垂直の軸から
すっかりズレているし

手も足も指先まで
ピリピリしていて
カラダのあちこちに
力が入っています。

これ、思い出しながら
書いているだけで
見事に落ち着かなくなる(笑)。
と言うことは
今、読んでくださってる
あなたも
落ち着かなくなったかも？

じゃあ、この状態を逆手に取って
姿勢や感覚から
落ち着きを取り戻してみましょう。
椅子に座ってやってみてください。

まずは呼吸を一つ。
ふぅと息を吐いて
力を抜きます。

浅めに腰掛けて
骨盤を起こしてきます。
足は床に素直に下ろして
足の裏も柔らかく着けましょう。
足指もリラックスして長く。
前腿やお尻、腰の力は抜けていますか？

手の指もリラックス。
両腕を重さに任せて脇に下ろします。
改めて呼吸を一つ。
胸の力が抜けているか確かめながら
頭を前に垂らして
ゆっくり左右に
転がすように揺らします。

首から背中の上の方が
緩んだかな〜と感じたら
真ん中に戻ってきたタイミングで
ゆっくり背骨を積み上げるように
頭を起こします。

脇の下の風船が膨らんで
肘がふわっと開くような
かすかに腕が持ち上がるような
イメージで最後に呼吸を一つ。

いかがでしたか？
どうにも落ち着かないとき
自分の状態に気づけたら
カラダから戻ってみる
という話しでした。

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今日も最後まで読んでくださってありがとうございました！

あなたの毎日がすこやかでありますように。

小圷如子＠ロルフィング・プレゼンス