試合後は定食屋に駆け込め

こんばんは。

小林祐士です。


連日、大谷さんの話をしますが

大谷さんのバッティングえぐくないですか。


あのインコースの球を

バックスクリーンや左中間に運ぶのは

よく分からない。


セオリーではない。規格外です。


ということで、

本日のテーマは

「試合後は定食屋に駆け込め」

です。



昨日は

試合で最高のパフォーマンスを発揮するための

食事について書きました。
↓↓↓

本日は、

試合後の食事(リカバリー)

についてです。


試合前も大切ですが

試合後の食事も大切になります。



ただ、試合後はあまり

話すことはないですね。



やはり

バランスの良い食事を摂りましょう。

ということになります。



言ってしまえば

定食みたいな食事がベストです。



エネルギー産生栄養素
(炭水化物、タンパク質、脂質)

の他に

ビタミン、ミネラルが必要です。



もう少し細かく言うと

疲労回復に代表的な


ビタミンB群

クエン酸


なども摂りたいですね。



ビタミンB群が豊富な食材としては


豚肉、魚介類(うなぎなど)、レバーなど

※豚肉は発がん作用があるので、
　勧めにくいです


クエン酸は


梅干しや柑橘類など

です。


このあたりでしょうか。

バランスの良い食事と睡眠

やはりここが大切になります。



最後までお読みいただきありがとうございました。


小林祐士