富士ヒルシルバーを目指した6ヶ月-1月全メニュー-

引き続き1月のトレーニングメニュー。
この月からZ2走が増えていきます。
ちなみにZ2走っていわゆる下のzwiftグラフみたいなやつです。

なにかの参考になればなによりです。

Z→Zwift  R→実走ライド
通勤→1時間程度の通勤
月曜始まりの7日表記

1/1 Z Z2 1:14、通勤
1/2 Z 2by2 0:30、Z Z2 1:00、通勤
1/3 Z Z2 1:00、通勤
1/4 Z ミートアップ1:30、通勤
1/5 Z Z2 1:00、通勤
1/6 通勤
1/7 通勤
Total 10h36m TSS 499

1/8 通勤
1/9 R 4:15 TSS189
1/10 R 4:33 TSS211
1/11 Z Z2 0:30、通勤
1/12 通勤
1/13
1/14通勤
Total 12h02m TSS544

1/15 Z Z2 1:01、通勤
1/16
1/17 R 5:34 TSS 298
1/18 Z Z2 0:52 、通勤
1/19 通勤
1/20 Z  Z2 2:05
1/21 Z Z2 1:35
Total 13h23m TSS 633

1/22 Z Z2 1:45、通勤
1/23
1/24 R 6:15 TSS 318
1/25 Z Z2 1:05、通勤
1/26 Z Z2 1:02、通勤
1/27 通勤
1/28 通勤
Total 13h35m TSS 619

1/29 Z Z2 1:32、通勤
1/30 Z Z2 3:15
1/31 R 3:27 TSS 184
2/1 Z Z2 1:32、通勤
2/1 Z Z2 1:33、通勤
2/2 通勤
2/3 Z Carson+2
Total 17h15m TSS 776

最後2月に入ってSSTトレーニングが始まってますね。
次回2月全メニューに続く。