2025年の漢字はコレでいく✨

あけましておめでとうございます🎍
やはり新年は背筋が伸びますね✨

１月生まれの私は2025年が30代ラストイヤー。
前回のnoteに書いたように今年は職場環境が変わるし、美筋ヨガ養成講座11期に参加することも決まっています。

仕事も趣味も挑戦の年になる。
今年の漢字は『挑』に決めました。

だけど、「0-100思考」の気がある私は、変化する環境に柔軟な気持ちで挑むという、敢えて気持ちに余裕を持たせることを意識することが必要なのではと考え、去年と同様テーマも決めてみました☺️

去年のテーマは「愛と感謝」🩷
今年はテーマ「挑戦、継続、柔軟」✨

では、「挑戦」「継続」「柔軟」をテーマにした一年を充実させるためには、具体的にどうしたらいい？

手っ取り早くchat GPTに聞いてみました笑

1. 挑戦: 新たなことに取り組むためのアプローチ
• 目標を明確に設定する
　例: 「今年中に〇〇を習得する」など、実現可能で具体的な目標を作る。
• 恐れを受け入れる
　失敗を恐れる気持ちを「学びの機会」として捉える。怖さを感じる挑戦こそ価値がある。
• 小さな一歩を大切にする
　挑戦は大きな一歩ではなく、小さな行動から始まる。例: 本を1章読む、スキルを1時間練習する。

2. 継続: 成果を生む粘り強さ
• 習慣化する
　毎日同じ時間に行うことで、取り組む行動をルーティンにする。
• 進捗を可視化する
　達成度を記録する。小さな成果を確認しやすくする。
• モチベーションを保つ仕組みを作る
　ご褒美を設定、仲間と励まし合うなどしてモチベーションを維持。

3. 柔軟: 心と体をしなやかに保つ
• 変化を受け入れる
　計画通りにいかないことも前向きにとらえ、代替案をすぐ考えられる思考を持つ。
• リフレーミングを習慣に
　ネガティブな出来事をポジティブな視点で捉え直す癖をつける。例: 「失敗した」→「次はどうすればうまくいくか分かった」。
• 自分を柔らかく保つ時間を作る
　ヨガや瞑想で体と心をほぐし、リラックスできる時間を確保する。

ふむふむ🤨なかなかよいアドバイス👌
この具体的な行動を手帳に貼り付けて、明確な目標を立て、毎日と毎週習慣とすることを決めて、日々のグッド&もっとを記録し振り返り、挑戦する2025年にしようと思います💪

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