#404 豆腐メンタルな自分が、メンタル安定のためにしてること3つ。

まじで豆腐メンタルなんです。

誰かが怒ってる姿を見ると「自分なんかやったな…?」って思ってしまうし、
ちょっと失敗したくらいで、1週間くらい落ち込むし、
高校の時の試合は緊張しすぎて、全く力出せなかったり。

「繊細さん」系のチェックリストがあれば大体の場合9割当てまる。

とはいえ自分は幼少期からその豆腐メンタルと付き合ってる訳だ。
段々と対策が立てられるようになってきた。

30年この豆腐と付き合った自分が大事にしてる、3つの習慣を今日はまとめる。

何かを継続をする

豆腐メンタルは日常の些細なことですぐに自信を失ってしまう。

だからこそ自分は「継続」を大事にしている。

noteもそうだし、運動もそうだし、コミュニティで出してる日報もそうだ。
毎日決めたことをやれば「1つ積み上げれた」という実感が持てる。

そうすれば日常の中でうまくいかないことがあっても、「まぁ今日はnote書いたしな。」とポジティブな側面をみつけれる。

豆腐メンタルだからこそ継続習慣は自分を守る大事な要素だ。

毎日思考を書き出す。

豆腐メンタルは物事をネガティブに捉えやすい。

だからこそ毎日書き出して自分の思考を客観的に見るようにする。

方法はなんでも良い。
自分の場合はnoteの執筆もそうだし、ジャーナリングもよくやる。
紙に自分の思考をつらつらと書き出すのだが、気づいたら不安が収まっている。

無理をせず断る

自分は結構人からの誘いを断っている方だと思う。

遊びの誘いや、仕事上でのお願いなど、「行きたくない」とか「今は手一杯」と思ったら基本的には断る。

無理をしてしまうと人1倍精神的にダメージを喰らいやすい。

ただ豆腐メンタルな人は、自分も含めてだが断ることが苦手だと思う。
だからこそ自分は「断ることの重要性」については何度も刷り込むようにして言い聞かせている。

だって無理したらポキって折れるから！

豆腐メンタル対策をすれば、その柔らかさを楽しめる。

豆腐は崩れやすいが、ちゃんと対策を取れば美味しい。

お味噌汁に入った豆腐、鍋に入った豆腐。冷奴。
崩れやすいが、あっさりとしていて何にもでも合う。

豆腐メンタルな人は、人一倍対策を取ることが大事だ。

誰よりも自分を励まして、誰よりも自分を褒めよう。