背伸ばしお弁当⓽寝る子は育つチーズサラダ〜

・ごはん2膳分
・ロールキャベツのトマト煮
・小松菜とキノコのガーリックソテー
・彩りチーズサラダ
・ツナ胡麻だし巻き卵焼き
・チーズ
・プルーン
・牛乳

昔から、寝る子は育つと言いますがむすこも
よ〜〜く寝ます(≧∀≦)
中2にして21:30には寝ているような...
なぜ寝る子は育つかと言いますと、深い睡眠に入ると成長ホルモンの分泌が増え背が伸びるきっかけが出来るから〜
きっかけではありますが、背が伸びる為のカルシウムなど栄養素を身体に取り込んでいないと伸びません！！

最近宿題も多く、寝る時間が少し遅くなってきているなぁと気になるむすこ。
そこで今日のお弁当は、深い睡眠を促すトリプトファンを含むチーズや胡麻をドレッシングに！
ビタミンCと一緒に摂取するとトリプトファンから睡眠ホルモンてあるメラトニンが作られやすくなります、
なので、サラダにはビタミンCが豊富なパプリカをプラス。

早速、メラトニンが早く作られ午後の授業が眠たいかも〜^^;