training log 1/5-1/12
1/5 おやすみ
計画ではJogの日でしたが，昼寝から起きることができませんでした．
一人暮らしならJogの時間を遅らせるだけなのですが，家族といるとそうは行きません．反省です．
1/6 10km Jog (5:11/km)
実家から移動の日でしたが，前日実施しなかったJogをしました，大事．
異様にきつかったです．おそらく坂DASHの影響だと思います．もう少しペース落としたほうが良かったかも．
1/7 8.76km (4:52/km)
ちょろっとJogしました．走ることは未だに好きですが，Jogのモチベが少なくなっている気がします．
1/8 LT2000×4 (3"50/km, r=200jog) + R400(64.8)
両方ともADIOS PRO 3でやりました．
LTは復帰後初のちゃんとしたポイント練なので，設定は控えめの控えめで行いました．
次回は3"45/kmでの実施になるかな．来月には3"35/kmに戻したい．
R400はパンサラッサです．新田颯さんみたいになりたいです．
本心でいうと平林清澄くんみたいになりたいです．
帰省すると大学の愉快な仲間たちと会えないのでメンタルが少し削られる感じがしますが，再会すると一瞬でメンタル回復します．あと少しの時間しか一緒にいられないと考えると，不老不死の研究にも力が入ります．
1/9 10.4kmJog(4:51/km)
気持ち良い感じでやりました．心拍的にはJogではない感じですが，モデレートJogの強度を感じてみたいがためです．
1/10 ハードルドリル，E走(5:10/km)，バウンディング，WS
集中力がない日でした．ドリルが下手すぎるけど，走る動きを前提として考えると自分の癖とか足りないところが理解できて良さそうですね．
E走はハーフを考えて強度，距離を抑えめで．
バウンディングは90度まで足を上げることを意識しました．よかた．
1/11 6kmJog (5:48/km)
明日の調整として，控えめにしました．WSの感触は良かったです．
1/12 高根沢町元気あっぷハーフマラソン
1:20:36 PB!
3"50/kmで押せるだけ押して16km地点で撃沈・棄権の予定でしたが，意外と完走できてしまいました．シューズはADIOS PRO 3です．
奇跡的に適正ペースだった感じがしますね．いい感じで走れたので満足です．また，別の記事でしっかり振り返りします．
良かった点としては，アップでケンケンを行ったことで真下設置を意識できたところ，うまく人について休憩できていたところです．次は少々攻め気味に走りたい．
以上です．1/6-1/12の走行距離がちょうど77.77kmだったのでいい気分で一週間を終えることができました．
この時期はちゃんとベースを積みたいです．その一環でハーフの記録も上げて行きます．
