ペットボトルでピチピチ❤️
たるみ、しわ、ほうれい線はアラフォー& アラフィフ女子の大敵ですよね！！ゴルゴラインやらマリオネットライン、、、年齢を重ねていくと少しずつ、、、若かりし頃はなかった色んな「〜ライン」が顔に現れ始めます😭
ピチピチギャルだったブルマも、もはや今(※現行連載中のドラゴンボール超で明かされている年齢)では38歳！(と公言してますが、実際は悟空が42歳頃と考えられるので誕生年から逆算するとブルマは45歳〜47歳のようです^^;)※ブルマは悟空より４歳年上です。
ブルマは神龍にこっそり若返りをお願いしているようです🐉(映画版ではバレないように５歳若返りを願うと言っていました。リアルな数字です^^;)
そんな私もいつの間にか悟空の年齢を超えてしまいました😭
私も神龍にお願いしたいところですが、そうはいかないので、40歳を過ぎたあたりからフェイスラインを維持する方法を模索し続けていました、、、 φ(´・ω・｀)
子供たちの写真を撮るときに逃げるようにフレームアウトする自分が悲しかった(つ﹏<。) ｡ ﾟ・ｸﾁﾓﾄﾉﾀﾙﾐｶﾞｷﾆﾅﾙぅ、、
子供たちと一緒に自分もハリのある満面の笑みで写真に写りたい！！！！٩( 🔥ω🔥و
、、、ということでいろいろ試してみた結果！楽ちんでずっと続けられて、そして成果を感じられたのが！！！！
「ペットボトル重量あげ🏋」と、
「ベロ付きだし👅」ストレッチです＼_ (-⊡ω⊡).
このエクササイズ(というほどのものでもないですが💦)はlineのツヤプラという公式サイト(スタンプをもらうために友だち登録したのですがなかなか良きな情報がありました)で数年前に紹介されていたものを組み合わせて自分なりにアレンジして実践したものです。
私はトレーナーではなくただのドラゴンボール好きの英語講師なので、ここで紹介するこのエクササイズはあくまでも個人の体験に基づく日記のようなイメージで読んでいただき、取り入れていただければ幸いです🙇♀️✨(※数年前の記事を元にしていますので現在のツヤプラでは同じ内容の記事を見つけられないかもしれません)
↑リンクに飛べないかもです💦気になる方は検索してみてください🙏
それではやり方です！
<その１>
「ペットボトル重量挙げ🏋」
1. 空の350mlか500mlペットボトルを用意する
2. ペットボトルに水を3センチ以上入れる(蓋はしない)
3. 唇全体でペットボトルの口を吸い上げるように咥えて、持ち上げる(歯を立てずに！)
4. そのまま10秒キープ！(慣れてきたら30秒キープ！)
以上です！！
これを夕飯支度の時とか、電子レンジのチン待ちの時などに一日に数回やります。本当は10秒キープを3セットやるといいですが慣れるまでは一回を日に何度かでいいと思います。
よりやりやすくするにはいくつかポイントがあります＼_(・ω・`)
まずペットボトル選びが結構重要です！！ペットボトルは硬すぎず柔らかすぎずのものが良きで、形も歪なものが持ち上げやすいです。例えば「コ◯・コー◯」のペットボトルは持ち上げやすく「お〜◯お茶」などのよくあるお茶のペットボトルは面が真っ直ぐ平で素材も柔らかいので吸い上げるとペットボトルがベコベコなってとても持ち上げにくいです(・ω・`;)
個人的にはサ◯トリー黒烏龍茶のカクカクギザギザの350mlのペットボトルがサイコーです✨
↑画像：⭕️持ち上げやすい ❌持ち上げにくい △やや持ち上げやすい
水をペットボトルに入れた後は、ペットボトルの口が濡れていると持ち上げにくいのでティッシュで拭き取ってください。ペットボトルはボロくなったら交換しましょう。水は毎日換えてください^^
ペットボトルの蓋をしないで唇だけで持ち上げるので落として水がこぼれないように気をつけてくださいね( •◡-)
口輪筋(口の周りをぐるりと円状に囲んでいる表情筋)が緩んでいると最初のうちは全く持ち上がらないかもしれません。最初は３センチくらい水を入れて慣れてきたら増やしていきます。私はペットボトル半分くらいの水で今は実践しています。(一日1回か、2回か思いついたときに)
これを続けると口元のアンパンマンぽいたるみとフェイスラインがスッキリしますಗ(⁾•̹̑͡๐̮•̜̑᷅)←あくまでも個人の感想です💦
<その２>
「ベロ付きだし👅」
1. 顔を上向きにしてベロを思いっきり真上に突き出す(自分の鼻先を舐める勢いでピンと伸ばす)
2.目は上を見る(自分の頭頂部を見るイメージで)
3. そのまま10秒キープ！
4.顔を上向きに、目は上を見たままでベロだけを真下に伸ばす(自分の顎を舐める勢いでピント伸ばす。)
5. そのまま10秒キープ！
6.同様に(目線は必ず上をキープ！)口の左上→右下、右上→左下をそれぞれ対角線になるように順番に10秒キープで行う(ベロを斜めに突き出す感じ)
↑作画：ゆむ娘
突き出す際はベロを思いっきり！まーるくなっていたらダメです！思いっきり突き出すと三角にとんがった形になります。
↑作画：ゆむ娘🤣
このエクササイズは各方向10秒キープするだけで鏡も見ないのでお風呂に入っている時とかにやるといいです。やっているときはものすごくアホな顔になるので人様にお見せできないです🤣
文字におこすとめんどくさいエクササイズに見えるかもですが、もう一度言いますが目を上に向けてベロを全方向に突き出すだけです😂
が！！！！これはかなり即効性があるので写真を撮る直前にトイレなどでこそり行うとテキメンです✨これは確か、私がみた記事には「たるみは1分であがる！」っていうタイトルがついていたと思います！！
即効性がある分持続性はあまりないので一日に何度もトイレで行ってます🤣
特にたるみが気になっている方向の口輪筋にめっちゃ効きます！！
これをやると赤丸と矢印のところにとても負荷がかかるのがわかります。上の赤丸のところはアンパンマンになるたるみの素なので写真を撮る際はほんとにやってみてください(≧∇ノ📷ﾊｲﾁｰｽﾞ
というわけで、あくまでも私の個人的な体験での効果ですので、皆様にどれほど効果が見られるかは保証できないのですが、
無理のない範囲でちょっくら試してみてはいかがでしょうか(ฅ・∀・ฅ)✨
年齢を重ねることは当たり前ですし、その分人生にも深み、彩が増していきますが、「もう〜歳だから仕方がない」という気持ちは絶対に持ちたくないと思っています( ´罒`*)✧ 何歳になってもおしゃれを楽しんだり自信を持てる自分でいたいですね✨
目指せ美婆(*’∇’)/ﾟ･:*✨
↑画像：ゆむ模写 中年ブルマ🤣 アニメ「ドラゴンボール超」より