お守りアルバム

自分の好きな写真を選んで、スマホにアルバムを２つ作りました。

１つは家族旅行で訪れたハワイの写真。
もう１つは推しの写真。

これは心がざわざわした時に見るためのお守り代わりのアルバムです。

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心を落ち着かせるための方法をいくつか紹介しているnoteがありました。その内の1つの方法が「好きな写真をスマホ内のアルバムにして眺めて落ち着かせる」というもの。それを読み、私もやってみよう！と思ったのが作ったきっかけです。

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悲しさ、悔しさ、怒りなどで、心がぐちゃぐちゃになってしまう時、家にいれば、泣いたり、寝転んだり…とリラックスする方法はいくらでもあります。けれど、周りに人が居たり、電車の中だったり、車の中だったり、泣くことができない場所にいる時は、深い呼吸と共に写真を１枚ずつ見ながら心の波を静めます。

私がアルバムをよく使うのは、出先で両親に関する介護関係の電話を受けた後。

急に電話がかかってくるのは何かしら事件が起きた時や、少し無理なお願いをされる時なので、電話をおいた後、感情のコントロールが難しいことが多くて困るのです。

そんな時は、急いでアルバムを開きます。
私の場合、見始めはまだ気持ちがブワーっとなっているので、集中することに意識を向けなければいけないのですが、好きな写真ばかり集めているアルバムなので、すぐにざわざわしていた心が楽になり、ゆっくり呼吸できるようになるから不思議です。

ちなみに私は、その時の感情によってアルバムを使い分けています。

悲しい時は、心がほんわかするハワイのアルバム。
悔しい&怒りを感じる時は、現実逃避できる（！）推しのアルバム。

本当は、アルバムを眺めなくてもいいような私でいられるとよいのですけれど…まだしばらくはお守りアルバムのお世話になるのだろうなぁ。

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○参考にさせていただいたnoteを失念してしまいまして…細かな部分が異なっているかもしれません。noteが見つかれば、こちらにリンクを貼らせていただきます！