《自分嫌い》《自信ない》毒親育ちが“生きたいように生きる幸せ”を手に入れるには？

こんにちは！
毒親育ち専門カウンセラーの
“たけや”です。


あなたは、子供の時、

親に守られ過ぎてたり、
すべて仕切られたり、
心や身体を傷つけられたり、
自分の存在を無視されていません
でしたか？


そのせいで、
自分に自信がなく、
自己否定ばかり。


自分を責め続ける毎日を過ごして
きたのではないですか？




最近よく耳にする『自己肯定感』


「自分自身の良い所も悪い所
も全て受け入れ、
ありのままの自分を認め、
尊重する事ができる状態」



自分を好きになれず、
ネガティブな毒親育ちは、
『自己肯定感』が極端に低く、


それは、
克服したい悩みのひとつとして
大きな比重を占めています。


では、
《自分嫌い》《自信ない》毒親育ちが
自己肯定感を劇的に上昇させる方法は？










ところで、
『自己肯定感』を上げる事ができたら、
あなたはどんな風に変われると思い
ますか？

『自己肯定感』が高くなると、


◦ 自然にポジティブ思考を持てる
ようになる

◦ できる•できないを問わず、自分
を肯定できるようになる

◦ 大丈夫、何とかなると気持ちを
切り替えられるようになる

◦ 失敗＝経験•成長と捉えられる
ようになる　　

そして、何より
◦ 生きたいように生きる幸せを
手に入れられます。



自分を好きになり、
自信を持って、
やりたい事ができる
楽しい毎日が待っています！

でも、低いままだと、
いつまでも自分を好きになれず、
人の顔色を伺ったり、
人の評価を気にしたりする。



誰の人生かわからないような
ずっと変わらない
楽しくない毎日です。

今回は、

《自分嫌い》《自信ない》毒親育ちが
極端に低い『自己肯定感』を
劇的に上げる4つの方法と5つの習慣！

についてお話します。




私は、これを実践、習慣にする事で、
自分がやりたいように物事を選択
できるようになりました。




そして、
毒親を反面教師にして子育て。


子供と良好な関係を
築くことができました。


大人になった今も、一緒に推しのライ
ブに出かけたり、何でも相談し合える
仲です。




毒親の掌の中で、

守られ続け、
コントロールされ続け、
心身に傷を負わされ続け、


そうして生きる人生って
あなたは楽しいですか？


自分の、自分だけの人生です！


それなら、
やりたいようにやって
生きたいように生きる幸せを
を感じてほしい。




この方法をぜひ実践してみてください！


失敗なんて恐くなくなります。


自信がなかった自分を
好きになれます。


自分を好きになれば
全ての自分を
肯定できるようになります。





毒親育ちの自信のない私が、
『自己肯定感』を劇的に上げた
4つの方法と5つの習慣！



自分を変えたい、変わりたいと
強く願う毒親育ちさんに


生きたいように生きる幸せを
掴んでいってほしいから！


読み終わった今日から
早速実践していってほしい！！！







それでは、
ひとつずつ解説していきます。




まずは、


１.「ネガティブ思考をポジティブ思考に
変換する事」

失敗したり、行き詰ったりした時
自分なんかダメだと落ち込む。


人に褒められても、
そんなことないと否定したりする。


自分に自信が持てなくて、
どうしても自己否定しがちですよね。


そんな時、
敢えてポジティブな発想をしてみます。


たとえば、

（ネガ）自分よりも人を優先してしまう私
　　　　　　　　　↓
（ポジ）相手の事を思いやる優しさがある私


（ネガ）毒親に心や身体を傷つけられ、辛い
思いを感じながらも耐えている私
　　　　　　　　　↓
（ポジ）逆境にあってもへこたれない強い私

（ネガ）周りの空気を読みすぎ、
気を使ってしまう私　　　　　
　　　　　　　　　↓
（ポジ）気持ちや雰囲気を察し気配りできる私


（ネガ）失敗してしまって自信がなくなる私
　　　　　　　　　↓
（ポジ）また1つ経験できた。次は大丈夫！
と思える私


という風に、自分を肯定してみましょう！




ネガティブ思考→ポジティブ思考に変換し
続けていくうちに、自分の全てを肯定的に
捉える事ができるようになります。

そして、

２.「どんな自分も否定せず、受容し続ける事」

主体性のない自分
自己否定しすぎる自分
完璧主義な自分
人の顔色をうかがう自分　　　　等




自分の短所をあげたらキリがありませんが、
負の意識の強い自分を否定せず、受容
し続けましょう。




「短所は長所」でもあります。

自分が短所だと思っていたことが、第三者
から見れば『魅力的』だったりもするんです。

また、

３.「今の自分を客観的に見つめ、過去の
自分と向き合う事」


今の自分の不安な気持ち等を書き出し
てみると、自分が何を恐れているか言
語化できます。



また、不安を客観視する事で、過去同じ
ように不安に思い失敗した事も、大した
事ではなかったと思えるようになります。

そして、何より

4.「自分の感情を大切にし、主体性（自
分軸）を持つ」




周りの人に振り回されず、自分の気持ち
を一番に考える。




他人軸ではなく、自分軸で物事を考える
ようにします。







具体的には、

①笑顔を心がける

②失敗したとしても、後悔するのでは
なく、次にどうするかを考える

③意識してネガ→ポジ変換

④他人は他人、自分は自分、別物と
考える

⑤自分で自分を褒めてあげる




この5つの事を習慣づけていく事が大切です。

これが無意識にできるようになると、
自分を好きになり、自分を認められ、
自分に自信が持てるようになります。




そして、人の良い所も認められ、良い
人間関係が築けます。




結果的に、『自己肯定感』も高くなっ
ていきます。




毒親育ちの人は、自分の存在価値を
認められず、自分を好きになれず、
苦しい日々を過ごしてきたと思います。




そろそろありのままの自分を認め、
受け入れ、
心を解放してあげませんか？




大丈夫！！



4つの方法と5つの習慣を実践する事で、


あなたは自分を否定する事なく、自分
の全てを受け入れ、ネガ→ポジ変換して、
幸せ一杯の毎日を生きられます！

まずは、

①笑顔を心がける

事からはじめませんか？

私と一緒に
幸せな未来を創っていきましょう
(❁´◡`❁)