大転子の張り改善-簡単3ステップ-

パンツを履いた時

「ウエストは余裕なのに、外ももの付け根がパツパツで、細いパンツが履きこなせない。」

このようなことはありませんか？

外もも付け根の出っ張り、脂肪だと勘違いしている方が非常におおいですが、、、脂肪が原因ではないんです。

実は、外もも付け根の張りの正体は、大転子なんです。

大転子が外に出っ張る原因は、股関節の内ねじり

大転子とは、太ももの骨の先端にある、出っ張り部分のことです。

本来であれば、大転子はこのような状態のはずですが、股関節が内ねじり（股関節内旋）状態だと、このように外に出っ張ります。

この上に、筋肉・脂肪が重なるために、外ももの付け根あたりが張って、ボリュームが出てしまうんです。

そのため、外もも付け根の張りをスッキリさせるためには、まずは股関節の内ねじりを改善する必要があります。

大転子の張り改善-簡単３ステップ-

股関節の内ねじりを改善するには、次のような順番でエクササイズを進めていきましょう。

①股関節周りをほぐす
②お尻のインナーマッスルを活性化
③股関節を動かす

これにより、股関節の内ねじりが改善へ向い、結果的に大転子が引っ込んで、外もも付け根がスッキリします。

スライド後半に、具体的なストレッチとトレーニングの動画を載せてあります。

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