パンパンのふくらはぎ-原因と対策-

ふくらはぎを細くするには、「肩周りの改善が必須」と言われると、どう思うでしょうか？

実は、巻き肩が定着していると、歩く時に腕がふれなくなり、ふくらはぎへ負担がかかるようになってしまいます。

そのため、ふくらはぎを細くするためには、肩周りの姿勢改善に取り組む必要があるんです。

ということで今回は、

・なぜふくらはぎ痩せには巻き肩を改善する必要があるのか？
・巻き肩を改善するには？
・巻き肩を改善するための具体的なエクササイズ

このあたりについて解説していきます。

ふくらはぎに負担のかかる歩き方

巻き肩が定着している方は、立つ時にかかと重心になりがちです。

かかと重心の方は、歩く時も、かかとで着地して、最後はつま先で強く地面を蹴るような歩き方に。

ふくらはぎの筋肉は、つま先に力を入れることで刺激されますから、歩くたびに、ふくらはぎの筋トレをしているような状態になります。

具体的にどうすればいい？

巻き肩が定着している方は、胸、腕、肩の筋肉が固いことがほとんどです。

そこで、IVYでは『リバースプランク』という種目をおすすめしています。

リバースプランクを行うことで、胸、腕、肩の筋肉を一気にストレッチできます。

さらに、腕を後ろに振る時に使われる筋肉を鍛えることも可能です。

ぜひ、お試しください＾＾

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