トライアスロン日記(154)：ヒートトレーニングCORE
こんばんは、YouthK88です
昨日とうとうCOREを買ってしまいました
深部体温を計測して、科学的に暑熱順化していこうというツール
体温が上がってくると出せるパワーはどんどん落ちてくる。熱が出るとカラダがダルくなってくるのと同じで、カラダが動きを止めて冷まそうとしてくる
自分のパワーが落ちてしまう温度はいくつかを知って、その直前の温度(ヒートトレーニングゾーン)でトレーニングをしながら暑さに慣れていくというもの！
今日は雨だったのでちょうどいい感じ、室内で自分のヒートトレーニングゾーンを測りました
どのように測定するかを調べていたら衝撃の事実
「ファンはつけるな」
「厚着をしろ」
最後までできるかなぁ…
冬もウェアを久しぶりに取り出して着用
着ただけですでに暑い…
早めに終わらせてしまおうとすぐにトレーニングスタート
まずは38℃に到達させること
けど、なかなか上がらない…
ここですでに限界が近い
なんとか耐えて38.0℃到達時は210Wくらい
心拍は同時に載せられなかったけど166bpm。これを保ちながらさらにペダリング
汗が今までに経験したことないくらい出てくる
やめたい気持ちを堪えてひたすらペダリング
やめたい気持ちが計算ミスを誘って20%減は168wなのに、178wでストップさせてしまった
けど、ほぼ限界だったからいいでしょう…
この時の深部体温38.7℃
というわけで、ヒートトレーニングゾーンは
38.2-38.4℃
でした！
この温度帯でのトレーニングを週3-5回、2-4週間続けるといい感じになるらしい
皆生に向けて頑張るぞ！！