＃15_1秒から

皆さんnoteをご覧頂きありがとうございます。福岡のとある大学3年のゆうです。今回は、習慣を付ける方法について知ったのでご紹介私の習慣化していること、したいこと、具体案を考えていこうと思います。

■週4回2ヶ月同じことを続ける

習慣を付ける方法として知ったのは、YouTubeでブレイクスルー佐々木さんがモチベ不要！意志力ゼロでも「いい習慣を量産する技術」
（参照：2021/02/16 https://youtu.be/RpR--344DMQ）を見たからです。
内容
勉強や運動を習慣化させるためには最も重要なポイントは【反復】
なぜなら、脳には「ホメオスタシス」もしくは「恒常性」と呼ばれる機能が携わっており、これは自分を一定に保とうとする性質のことで脳は変化を嫌い、安定を好みます。つまり、反復回数を増やしてその行動を当たり前にしてしまえば、習慣化は成功する。
では具体的に習慣化できるようになるのかというと【週4回2ヶ月】同じことを反復し続けること。その行動は習慣化されることが、週4回、週3回ではモチベーションが変わる。また、その習慣化させることも難しさによって異なるから、まずは2ヶ月達成しよう。

■出来ている習慣

私の習慣出来ていることを考えて下記にまとめてみました。
・朝食を食べない
・部屋の掃除
・動画配信サービス
・スケジュール
・人と話す
・インスタグラムのストーリーを見る
・昼ごはんをストーリーにあげる
・イヤホンを付けない生活の感想をストーリーにあげる
・したいことを毎日に書く

■習慣化したいこと

私の習慣化したいことは下記にまとめています。
・寝る前に読書
・物事を考えるときに構造化をする
・目に見えるような評価を毎日自分にする
・自分の言いたいことを最初に考えて話す
・SPIを解く

■原因→解決策

習慣化したいことができていない原因は目に見えないことで成長を感じないからだと考えます。なぜなら、上記のことをしたとしても自分以外にはわからないからです。では、そのことを解決策としてはセーブ、ロードポイントを作ることだと考えます。言い換えると記録を残すということです。例えば筋トレ、読書、料理などは行った時間、物事を構造的に考えるということなら題材を同じものを定期的に考えるということです。そのため今後は、読書は読んだ時間や筋トレの回数をインスタグラムのストーリーやこちらnoteに書きますね。

■2021年2月15日行うこと振り返り

行うことが記入できず、それに伴いなし

■2021年2月16日行うこと

記入日が2021年2月17日のため記入できない

■最後に

私は習慣にしたいことはある理由は簡単に見えてできず諦めている人が多いからです。#12_勇者とは勇気ある者ッ！！でお伝えしたように仕事の目的として【誰もが諦めることを自分の考えで行う】と考えているので、私自身が諦めずに取り組み良い習慣をつけ、みんなが俺でも、私でもできると思ってもらえるよう取り組んでいきますね。noteを最後までご覧頂きありがとうございました。どうぞ今後ともよろしくお願いします。

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