痩せたい！人、ずっと座ってる、ずっと立ってる人ぉ！　ウッタン・プリスダアーサナ（トカゲのポーズ） 49

おはようございます♪
振り向いたあなたへ♫

【効果】
痩せやすい身体へ！太る原因に効かせる、最高です！
仕事で座りっぱなし、立ちっぱなしの方、
同じ姿勢ずっとの方、
股関節血液を流して行きます。

血液の流れが悪いと代謝が悪くなって
冷え性やむくみ、太る原因です。
トカゲのポーズで股関節の柔軟性を高めて血流を流す。

体幹コアトレ
骨盤の位置を正しく
股関節の柔軟に、
身体の不調を未然に防ぐ。

 Let's try！

Point!!
⭐️四つん這いのポーズから手は肩幅肘プランクです。
⭐️右足から右手の外側に踏み出し、
左足は後ろへ膝をしっかり伸ばす。

⭐️初心者の方は、
後ろ足に膝、足のつま先を伸ばして甲を床につけてもOK。
両足交互にやりましょう。
⭐️こんな部下いたら最高！
ハヌマーンアサナもぜひトライしてみてください。
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OptionB
⭐️後ろの足を膝立ちで交差する足を、後ろ手でキャッチしましょう。
⭐️目線は青い空、胸を空高く開く。
最高です！

⭐️個人的に大好きなウッタン・プリスダアーサナ（トカゲのポーズ）
TOPランキングに入ってきます。
一石二鳥、ストレッチ、
筋力両方を得られるアーサナ。

今日も皆さんにHappy でありますように…
 shanti shanti shantih