【ダイエット】ダイエット開始から20日の経過報告！

2021年1月12日 20:54

こんにちは、ユウです。
私は今、ダイエット中です。
2020年12月22日にスタートした時の体重がこちら！

10日経過時のダイエット報告は、こちらの記事でチェックしてください。

お待たせしました。現在の体重はこちらです。

結果
体重　−2.8kg 体脂肪率　−0.9 %

少し落ちづらくなってきたかなぁ…という感じ。
ということで、新たな戦略で進んでいきます。

その名も、ハーフ缶ダイエット！笑。

お酒の量を少し減らす

ダイエットとはいえ、毎日3食しっかり食べます。
お酒も毎日ロング缶2本飲んでいます。

でもさ、せっかくならもっと…
✅グーっと痩せたい！
✅もっと結果を出したい！

ということで、
ロング缶の片方を250mlにします。
総量1000ml→750ml（※禁酒はムリ笑）

摂取量を減らすことでダイエットを加速させます。

ダイエットの基本は、「摂取を減らして、消費を増やす」。
（私のダイエット論を紹介していますので、よければ参考にしてみてください。）

今の有酸素運動は２種類。
✅買い物ついでに隣町まで行くこと
✅会社帰りに一つ前の駅で降りること

んー‥ちょっと増やそうと思います。
でも、めんどくさいことは嫌いなので、
簡単な有酸素運動を見つけたので試してみます。

最後は代謝をあげて痩せやすい体づくり、通称筋トレです。
筋トレは、有酸素運動に比べて時間も場所も取られないので、
今3分くらいですが、5分に伸ばそうと思います。

中間目標（65.2kg）まで残り2.2kg

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