気持ちよく眠れるふくらはぎマッサージ

2024年12月10日 05:00

シニアストレッチレッスンで、｢ゆうべ全然眠れなかったです｣とおっしゃる方のために、寝る前におすすめのマッサージをレクチャーしました。

お布団に入った状態でできます。
手を使わずにできるので、
手軽でかつ、よくほぐれます。

気持ちがいいので、足も心もスッキリして眠れます。
シニアの皆さんも、｢これはいい～｣｢気持ちがいいわ～｣と喜んでいました。

マッサージによって血液の巡りがよくなるので、眠りも深くなります。

ふくらはぎマッサージ、ぜひお試しください。　　　

やり方
①あお向けで、左ひざを立てる
②左ひざの上に右のふくらはぎをのせて、ひざの上をスライドさせる
③ふくらはぎ全体をスライドさせて気持ちよさを感じたら、動きをとめる
④右足はのせたままで、右の足首を上下に動かす。クルクル回す
⑤反対も、同じようにやる　

動画を作っています。
⇒ https://www.instagram.com/reel/Cv9kqWiSFqj/?igsh=MWJ6MnBvZWZ3MXh2eQ==

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

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