【HSP】”死にたいほど悩むまえ”にやっておきたい３つの習慣

おはようござます。

よつばです。

「死にたいほどに悩んでいた」

僕にはそんな過去がありました。

そこまでメンタル的に追い込まめる前にもっと出来ることがあったのではないか？

今ではそう感じます。

そんな過去の自分に向けて、今回は

「死にたいほど悩む前にやっておけば良かった習慣」

こちらのテーマについて書いていきます。

どうぞ、参考にしてみて下さいね。

朝早くに起きる

これが出来るだけで身体的に様々な改善が出来ます。

どんな改善効果があるのかというと・・・

・夜に早くに寝るようになる
・夜に悩むことが無くなる
・朝に活動をすればセロトニンが出やすくなる
（セロトニンは精神安定剤のようなホルモンです）
・朝から活動ができると日々を充実した気分で過ごせる
・朝の時間は脳も身体もとてもスッキリして過ごせる
・最高のコンデションで好きなことができる
・朝に余裕があると心に余裕をもって一日を始められる

と書いていたらきりがないくらいメリットだらけです。

「朝に早く起きるのは無理・・・」

そんなあなたでも大丈夫。
もし、眠いときは「お昼寝」をしましょう。

これは１０分でも２０分でもＯＫです。

お昼の時間帯に少し寝るだけもとてもスッキリします。

どんなに前日に夜が遅くなってしまってもなるべく早く寝るように習慣を作っていきましょう。

「朝早くに起きる」

たったこれだけで悩むことがとても減りました。

必然的に悩めない環境を自分で作ってしまいましょう。

心身を整えるには”生活習慣”を整える。

これが大切なポイントです。

運動を習慣にする

歩くことでも、走ることでも、筋トレでも何でもOKです。

もしあなたが悩んだら「運動が足りないんだ」くらいに思っておきましょう。

悩み過ぎてしまっているときは頭にエネルギーが行き過ぎている状態です。

自分の内側に向けてしかエネルギーが使われていないのでどんどん自分の殻に閉じこもるようになります。

あなたの「悩みは考えることでは解決しません」

結局、人生は行動するしかないんです。

考え方を変えれば・・・
生き方を変えれば・・・
心の状態が変われば・・・
自分は変われる。

そう信じて、悩みまくってきましたが何も改善しませんでした。

自分が変われたときは「いつも行動したときだけでした」

行動だけが「あなたを変えてくれます」

逆に行動出来なければ「あなたは何も変われません」

僕はここに気づくまでに何年もかかりました・・・

その行動の活力になるのが”運動”なんです。

始めは一日５分の散歩からでもOKです。

それも難しければ、一日一回の腕立て伏せからでもOKです。

そこから少しづつ運動の量を増やしていきましょう。

大切なことは「めちゃくちゃ簡単な目標にすること」です。

習慣化が出来ない人はいきなりハードルが高い目標を立ててしまうことが多いです。

そうではなく”ほぼ確実に出来るだろう”と言えるくらいの簡単な目標から始めていきましょう。

その小さな小さな達成感を積み上げていきましょう。

運動が習慣化できるようになると、外に向けての行動がしやすくなっていきます。

やりたかったこと、行きたかった場所、会いたかった人。

行動するエネルギーが湧いてくるとやりたいことはたくさん出てきます。

まずは「今日、１ミリだけ前に進むこと」

今のあなたに出来ることを、少しづつ少しずつ・・・

焦らずやっていきましょうね。

自然に触れること

これもメリットを書くと切りがないのでざっくり書くと

”心にも身体も整えてくれる”

それが自然です。

僕たちの心、すなわち脳は、原始時代のときほとんど構造が変わっていません。今の現代人はスーツを着た原始人なんです。

なので、都会よりも自然に適応するように出来ているんです。

現代の病気は、身体の病気というより精神的なストレスが多いです。

脳がまだ、現代の生活に適応しきれず、心は病みがちになってしまうんですね。

それを解消してくれるのが”自然で過ごす”ことなんです。

自然で過ごす時間増えれば脳はとてもリフレッシュされ、心身ともにあなたを整えてくれます。

悩んだらとにかく自然にいってみましょう。

「自然の力があなたを癒してくれます」

これはなるべく山であったり、大自然がお勧めです。

もしそれが難しい人は近所の公園や、観葉植物を買うなどでもOKです。

あなたに出来る身近なところから始めていきましょう。

まとめ

”死にたいほど悩む前にできること”

これを少しづつ試していければ、あなたの心は少しづつ癒され、変わっていくことが出来ます。

今のあなたに出来ることから

小さな小さな一歩から

昨日の自分よりも１ミリだけ前に進むことだけを考えていきましょう。

誰と比べる必要もありません。

あなたのペースで進めばいいんです。

そして

あなたが死にたいほど悩むのは

”必死に生きようとしているから”

そんなあなたを陰ながら応援しています。

少しづつ進んでいきましょうね。

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。

それでは良い一日を＾＾