#113 10分で集中力アップ ラジオに学ぶ「先送り0にすると何が起こるか」
📚 著者であるjMatsuzaki氏は「先送り0」という本を出版し、先送りをなくすための新しい習慣を提案しています。
📝 この本では、1日の始めにやることを決め、終わりに先送りしたものの数を数え、1分でも手をつけたら先送りとしないという3つのルールを設けています。
✨ 先送りゼロのルールは3つあります。
1)1日の初めに今日やることを決める
2)1日の終わりに先送りしたものの数を数える
3)1分でも手をつけたら先送りとはしない。
これらのルールを満たせば、その日は先送りゼロとなります。
🗝️ 先送りゼロの習慣は、やるべきことすべてに手をつけるのではなく、1日でできる適切な量を見極めることが重要です。自分ができる量を知ることで、期待と現実のギャップがなくなり、罪悪感や自己嫌悪から解放されます。
🌟 著者は、この習慣によって達成感を感じやすくなり、期待と現実のギャップを埋めることができると説明しています。
⚖ この習慣を続けることで、自分が1日でできる量を見極められるようになり、無理なく生活を送ることができるようになると述べています。