1月の振り返り&口熊野マラソン
こんばんは。ここのところ公私とも忙しく中々更新できず…遅くなりましたが、1月の練習記録と先日の口熊野マラソンの備忘録を。
◎主な練習等
1/3 （2km+1km）×2（r400,R5'）
6'34-3'08-6'39-3'12
1/6 新春田辺長距離5000m16'17"30 優勝
1000+600+200m（r400）3'04-1'49-29"7
1/8 30kmbuild-up崩れ→24km1:36'12（腹痛）
1/11 1km×2+8km（r2',7'）2’57-2’58-Ave.3'40
1/14 新宮市駅伝大会4区1.8km5'51 優勝
1/16 90'jog 17.77km（Ave.5'04）
1/17 70'jog 16.07km（Ave.4'22）
1/18 3km+1km（r3'）10'03-3'01
1/21 十津川温泉郷マラソン10km35'30 優勝
1/24 3km×3（r600）10'08-10'11-10'18
1/25 300m×6（r1〜2'）51〜53" ※Jr.練習
1/27 950m×3（r10'）3'09-12-2'55 ※Jr.練習
120'jog 24.38km（Ave.4'55）
1/28 30kmbuild-up崩れ→14km56'51（腹痛）
1km+300m×3 3'18-49"-49"-48"
1月は完全休養日が3日。休まず頑張った方ですが、ショートレースが続いたことや、中旬に風邪を引いてしまったこともあり、走行距離は思ったほど伸びませんでした。
レースは運良く3本とも優勝でしたが、ローカル大会だったこともあり棚ぼたです。むしろ内容に着目すると、どれも納得いくレースではなかったですね。。。新春5000mはスローペースだったこともありますが、現状16'00〜10くらいの感触でしょうか。
また、新宮駅伝終了後（当日）に風邪をこじらせ、熱こそ出なかったものの咳、痰、鼻詰まりとしばらく苦しい状況下におかれました。熱はないので走りには影響がないと思っていましたが、いざポイント練習をすると驚くほど走れず（1/18の練習参照）。調整兼ねた刺激の練習でしたが、ポイント練習並みにキツキツでした。笑
ここまでの過程を要約すると、あまり良い状態ではありません。そんな中、今月4日は紀州口熊野マラソンへ…
実に4年ぶりの開催です。前回はハーフで総合5位、29歳以下の部で4位。記録は当時の自己ベスト1:13'09。比較的相性の良い大会であり、今シーズンはマラソンは東京で、ハーフはこの口熊野で記録を狙おうと決めていました。
当日、危ぶまれたのは天気。一週間前の週間天気から雨マークが変わらず、前日夜もそれなりの雨。しかし幸い、会場入りした頃に雨が上がり、曇り空の模様。しかも風なし、気温もちょうど良く記録を狙うには良いコンディション。
シューズはアディオスプロ3と迷いに迷った末、スピードの出るメタスピードスカイ+をチョイス。
予想通り、スタート直後から都築くんがぶっち切り。かなり開いて2位集団（5名ほど）を自分が引っ張る形になりました。入りの1kmが3'22だったので、まずまず予定通り。次の1kmも3'21と思ったより動いている？ベストも狙えるか？？といった感触。
その後少し落ち着いて3'30を切るか切らないかのペースで5kmを通過。手元の時計で17'15（5kmの看板通過は17'28くらいだったか）。序盤の入りを考えるともう少し速いかと思っていましたが、まぁいつもくらいかなと。。。
この辺りから集団の形態が崩れ始めます。
ずっと集団の先頭を走っていましたが、中弛みしたこともあり周りの選手が前に出てくれました。でも2番手、3番手の選手にはジワジワ離され、4番手の選手にも5〜10秒程度先を行かれる展開。
10kmの通過が手元で34'45、10kmの看板通過が35'11。遅い。。。10km前後の約5kmくらいは、パッと見分からない程度にじんわり上っているのですが、それを差し引いても垂れています。
3km過ぎからひたすら富田川を上流向いて走るコースですが、13-14kmでようやく折り返し、今度は下流向いて走ります。ここから交通規制のない道路や歩道を走ることになりますが、その分分からない程度に下っているので、何とか巻き返したいところ…
4番手の方とは相変わらずの差で、タイム差にして5〜10秒くらいか。中々縮まらず…ラップも少しばかり立て直すも、3'30を切るのがやっと。
19km以降はフルの選手とも合流し、知り合い数人に声をかけてもらい、、、！
result 1:14'22（総合5位/30歳代の部2位）
うーん、見事に外しました。。。
72分38秒のPB更新、最低73分台前半をターゲットにしていたので、74分かかってしまったのは残念です。気温も風もちょうど良いコンディションだったのに。
また、4番手の方とは2秒差。最後の1kmでかなり詰めましたが、追い上げも及ばず。その方が部門優勝だったので今思い返すと、悔しいですね〜。
手元のラップは17'15-17'30-17'51-17'30-4'15（1.28km）。こう見ると10〜15kmでかなりロスした印象。
ハーフの記録更新は来季に持ち越しです。その分、東京マラソンで悔しさを晴らします！
P.S.
終わった後は妻と甘いもの巡りをして帰りました。