ストレス完全解消法。

こんばんは。

今日のトークテーマは

ストレス完全解消法。

です。

私は最近ストレスに悩んでいる

という旨のnoteをいくつか書きました。

もう何のやる気もないし

何もしたくないし

全く活力が起きない

そんな状態にありました。

しかし奇跡の復活を遂げ

最近は割とやる気を取り戻し

バイトへのストレスもそこそこに抑え

なんとか毎日講義を受けています。

もしかしたらこの季節この時期なので

私以外にもそんな状態の人がいるかもしれないので

どうやったら脱却できるかを紹介したいと思います。

１、夜更かしはしない。

夜更かしはしません。

私は夜型人間なので夜更かししがちなので

平気で朝の5時まで起きていることがありますが

これはいけないとやっと気がつきました。

遅くても3時までに寝ましょう。

3時までに寝て朝の10時前に起きましょう。

10時前に起きて朝の日の光を3分浴びてください。

そうすると目が覚めます。

目は閉じててもいいので朝日を3分浴びてください。

絶対に目が覚めます。

そしたら1日がスタートです。

２、運動をする

何のやる気も起きない人はとりあえず

運動をしてみてください。

家でちょっとヨガをするくらいではなく

外を思いっきり走ってきてください。

これが一番効きます。

狐に騙されたと思ってやってみてください。

「もう走れんしぬ無理ああああああ」

ってなるくらい全力でダッシュしてみてください。

１発で憂鬱な気分は吹き飛びます。

３、予定をたくさん入れる

予定をたくさん入れて

自分がやることをたくさん増やしましょう。

10時から12時は本を読んで〜

12時から15時は課題して〜

15時から19時はプログラムして〜

19時から1時はバイトで〜

1時から3時の間に風呂と筋トレして〜

といろんなことをやってみてください。

多忙になることで憂鬱な気分を晴らす作戦です。

意外と効く憂鬱な気分の時って

いろんなタスクをこなせるんですよね。

なんでですかね。

４、無駄なことをする

あなたにとって無駄なことをしてください。

私の場合ですが、

憂鬱になっている時はバイトの時間以外は

プログラミングをしようと思ってひたすらに

そればかりしていました。

やりたいことだったのでこっちの方がいいかなと

思っていたのですが意外とこれが鬱になります。

1日だけプログラミグから離れて友達とケーキを

食べてだらだら話したりテレビを見たりしたら

これが意外と効きました。

全くやりたいことではなかったのですが

意外とコップの中の腐った水から

新しい水に入れ替えられたような

そんな感覚になりました。

あとは散歩してみたりとか。

一人じゃなくて友達と二人とかがいいと思います。

家族でも。

５、「これでいいのだ。」と思う。

「これでいいのだ。」と思って生活しましょう。

私の場合ですが、

今日一日プログラミングの勉強をせずに

違うことをして一日終えたときに

「今日何もやらんかったーあああ」

ってなりがちなんですがそうじゃなくて

長期的に1ヶ月とかのスパンでみて

しっかりと成長しているかどうかで

自分の評価をした方がいいです。

1日勉強したかしなかったとか

短期間で自分を評価すると憂鬱な気分になり

謎に焦ります。

余裕のあるメンタルを持っている人が

一番憂鬱になりにくいと思います。

これが一番大切かなと思います。

共感できた人はぜひスキをお願いします。

毎日投稿の励みになります。

では。