YouTube台本「本能的に続かない人の心理学」

noteご覧いただきありがとうございます。
この記事はYouTube台本ですので、本人のメモのようなものです。
誤字脱字、加筆添削など随時変わっていきますのでご容赦ください。
同じ内容を以前の記事で出しておりますので、読みにくいよーと言う方はこちらをご覧ください。

■挨拶

発達障害なのに全然気づかず社会に出て、新入社員から管理職、独立して個人事業から社長になってしまった発達社長がお送りします

■端的に動画内容

今日は有名で僕の大好きな心理学、認知科学のコンフォートゾーンのお話をしたいと思います。
知らないなぁという方も、1回聞いたけどなんだっけ？わすれちゃったーという方も
是非最後まで見て行ってください。

この動画を見ていただくと心理学的に目標達成できるようになる方法がわかります！
実現できるできないっていうのはぶっちゃけあなた次第なんですが、論理的にはこういうことなんだっていうことがわかります

あなたやあなたの身の回りに、
・副業やってるのになかなか成功しない
・ダイエットしてリバウンドする
・禁煙したけど、1ヶ月で失敗した
・三日坊主

身の回りだけじゃなくて、これは世の中でもとても多い話ですよね？

僕も会社員時代色んな副業も失敗してきましたし、ダイエットなんてリバウンド王ですし、三日坊主どころか、明日早起きする！と言う目標すら達成できでません。

でもこの状態ってよくないって思ってるのにできないんですよね？
もう少し収入が欲しいのにできない
ダイエットで細い頃の自分に戻りたいのに戻れない
健康に悪いってわかってるのに禁煙できない

これ全部コンフォートゾーンのせいなんです。
コンフォートゾーンとは、日本語で言うと安全領域と言います。
脳はあなたを元の安全領域に戻そうと働くわけです。

脳を変えるためのヒントを先に出すとしたら
皆さんの身の回りで、青い物はありますか？

これを聞くと皆さん無意識に青いものが目に入ると思います。

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■本編

コンフォートゾーンは自分が安全であるために備わっている本能的な機能で
これがなくて安全じゃない所にガンガン飛び込んでいってたら、多分人間はここまで生き残っていません。
なので本来悪いものではないんですが、ブレーキが効きすぎる傾向があります。

あなたの日常はある程度ルーティーン化されてますか？
そのルーティーンで危険を感じることかありますか？
イレギュラーなこと以外は危険を感じたりはしないはずです。

じゃあ例えば、来月の15日、上海で会議があるから〇〇駅近くの△△って言うビルの５階の会議室に1４時までに来てください！
って言われたら、いったことない人はうろたえません？
うわー時差何時間あるんだー！とか行って飛行機手配したりホテル手配したりして
実際行っても漢字ばっかりで案内板もわからないー！とかなりますよね？

これがコンフォートゾーンの一つ外の、恐怖の領域です。
コンフォートゾーンの外には恐怖、学び、成長の領域と広がっています。
例えばさっきの上海に向かったあなたを例にすると、漢字ばっかでわかんないー！って思ってましたが携帯のアプリで検索したら、案内板と同じ文字があることを見つけてなんとか会議室まで辿り着きました。
途中から少し落ち着いてきて、町の看板見て、「拉麺」って書いてたらラーメンなんだーとか考える余裕ができてきました、これが学びの領域です。

帰国した後、半年後にもう一回同じ場所に来てくださいって言われたら、今度は行けますよね？
これが成長の領域です。

自分を変えるには、コンフォートゾーンの外に自ら出ていく必要があります。
これのヒントがさっきいった青いものは身の回りにありますか？と言った質問で
例えば、車が欲しいなーと思ってる人は車屋が目に入ったり、街を走る車を見たり
何か買わなくちゃ、と思っているとその広告が目に入るってよくありませんか？

これをRAS効果といって、日本語では網様体賦活系(もうようたいふかつけい)といいます。

これを自分の中で上手く使って
お金持ちになりたければ、これ売ったら、お金になるかな？とかお金を稼ぐ方法が自然に目に入るようにする。

ダイエットしたいなーと強く願うことでダイエットの方法をインプットしたり
器具やジムなどの入会を検討したりするようになる。

このRAS効果をキャッチしたら、めんどくさいけどやってみように動いて欲しいんです。
ジムに入会するでもいいし、ブログやyoutube初めてみるでも、インスタのフォロワー増やす努力をしてみる。
面倒だけどやる！くらいのことの方がいいです。
ダイエット器具とか買っても開封しません。
あ、すいません僕のことです。

１歩踏み出して、やりたいなーから やる！ に変換して欲しいんですね。
大事なのは少し手前に気持ちを切り替えることです。
やりたいから やるに変換して
やる から 出来てる に変換する
出来てるっていうのは習慣化が出来た時位でいいんです。
習慣化はこれも脳科学で22日間っていうんですね。
毎日22日間続いたらあんまりしんどさや面倒くささを感じなくなる。

ジム通いが週2.3回なら大体3ヶ月です。
その頃にはジム通いはコンフォートゾーン
最初めんどくさいと思いますが、３ヶ月経つと
いつもめんどくさいと思うよなーくらいにはなってます。

これで、やったことないジム通いの恐怖、学習、成長の領域を軽々越えれているんですね。

■展開

さらに強い方法としては、コンフォートゾーンごとズラすという方法があります。
これは、仕上がったキレイな体の人を見て、あんな風になってる自分を想像して刷り込むんですね。

あの体型で生きている！って思い込むとそうなってない体が許せなくて努力しちゃうんです。

例えば甲子園出場を目指して高校に入ってきた子が、甲子園のマウンドに立ってるのが自分のコンフォートゾーンだとしたら
今その実力が足りないことがおかしいな？と思う訳ですね。
だから努力が円滑に出来るようになるし、目標達成というより、そうなって当然だと思えるんです。

だってそれがコンフォートゾーンだから。

でもこれって、ある程度まで行かないとそれが見えないというか、野球見たこともやった事もない人が甲子園目指すぞ！ってマインドになるのって難しよね？って思うんですね。

なのでさっきの、RAS効果で理想の近くまで1歩2歩近づいてください。
近づいたら目標がもっと詳細にみえるんですね。
ぼんやり輪郭が見えたものが1歩2歩近づく事でハッキリ見えるようなイメージです。
いきなりじゃなくていいので、1ヶ月、3ヶ月.1年掛けてやっていきましょう。

■まとめ

僕も全然道半ばの人間です。
大成功してない人間に説得力ねぇよー！と思うかもしれません。
でも、だからこそあなたと一緒に頑張りたいんです。
油断してたらすぐコンフォートゾーンが襲ってくるんです。
すぐアリが戦うゲームダウンロードしようとするんですね。
なので自分に毎日打ち勝つために、未来を変えるために皆さんと一緒に頑張りたいのでよろしくお願いします

復習です。
・人は基本的にコンフォートゾーンの中で生きている。
・コンフォートゾーンの外には恐怖の領域、学習の領域、成長の領域がある。
・成長の領域にいくには、RAS効果を使って新しいことに挑戦していく。
・ある程度の成長の領域まで行けたら思い切ってコンフォートゾーンをズラす

今日の動画はいかがでしたでしょうか？楽しかった、学びになったと言う方はチャンネル登録、高評価、コメントよろしくお願いします。
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それではまた次の動画で！