幸福優位７つの法則

読んで簡潔にまとめる
ちょっとずつ進める

幸福優位性

成功すると幸せになる←違う🙅‍♂️

幸せな人が成功する←こっち！🙆‍♂️

えらい学者さんの筆者さまが何十年もたくさんの学生を対象に研究してわかったんだと
↓
エリートと呼ばれる人らが幸福感を抱いてないよ！
ポジティブじゃないとパフォーマンス発揮できないよ！

そしてポジティブ思考になるための
７つの法則

法則1 ハピネス・アドバンテージ

幸せな気持ち
→作業効率を高める
→視野を広げる
→長生き

ネガティブ感情は逆の作用が働く
プレゼンの前
「失敗したらどうしよう」←失敗する
関係のない気晴らしでとしてたほうがよい

幸せな気持ちは自分で作ることできる
いくつか紹介
↓
・瞑想する
・何かを楽しみにする
・意識して人に親切にする
・ポジティブな感情が生じやすい環境をつくる
・運動する
・お金を使う（ただし、モノを買うのではない）
・固有の強みを発揮する

・固有の強みを発揮する←これだけ説明するね
他より秀でている強みを活かす

スキルだけじゃなく
性格的強み！←無料で調べれるサイトあるって
例
「学ぶのが好き」
毎日なんかしら学びの要素をとりいれる
↑
ちなみに
わいにこの強みないわー😂
学ぶの大嫌いだもん

法則2 心のレバレッジ化

レバレッジ（てこ）
①支点＝マインドセットをポジティブにする
②てこの長さ＝自分の可能性を信じる
↓
強力なパワーを生み出す

世界は
客観的には変わらない
でも
自分の心のとらえ方次第で違う世界に見える

同じ行動も
心持ち次第によって結果が大きく異なる
もちろん
ポジティブ→よい結果

自分の可能性を信じる→よい結果
成長（固定じゃなく）を信じる→よい結果

周囲の人にも同じようにしよう
リーダーがポジティブだと
↓
チーム全体がポジティブ

法則3 テトリス効果

テトリスばっかりさせた実験者
普段の光景もテトリスのブロックに見えた


ポジティブなことばっかり見る人
→ポジティブになる
ネガティブなことばっかり見る人
→ネガティブになる

ポジティブにものを見る訓練しよう

毎日
「今日起こった三つのよいこと」
書き出そう

法則4 再起力

ピンチはチャンス

危機に陥ったとき
第三のルートを目指す
↑
第一　さらに下降する
第二　下降せずにふみとどまる
第三　上昇する！←このルートが必ずある

危機に陥ったとき上昇を目指すメンタル
反対事実（仮説）設定のしかた
例
銀行で強盗に腕を撃たれた
・なんて不幸、違う時間なら、他の人は撃たれてない←ネガティブな反対事実の設定
・幸せ、死んでない、他の人は撃たれてない←ポジティブな反対事実の設定

楽観的に説明できる能力
ピンチの状態を説明
🙆‍♂️「一時的なこと、大したことない」←乗り越える可能性高い
🙅‍♂️「とても厳しい、もうだめだ」←乗り越えられない

法則5 ゾロ・サークル

ちょっとなに言いたいのかよく分からない章でしたね😂
たぶんこんなこと言いたいんでしょう
↓
いきなり高い目標じゃなくて
目の前の小さなことに取り組んで
徐々に広げていきましょう

内部統制感もってる人←🙆‍♂️
外部統制感もってる人←🙅‍♂️

内部統制感＝自分の行動が結果に直接作用するという信念
外部統制感＝結果は外部の力によって支配されていると考える

コントロール（統制）感覚は失われやすい
コントロール感覚を取り戻そう
↓
まずは小さな
コントロールの円
その円を徐々に広げる
例
数ヶ月分の未読メールを無視して
その日のメールだけ処理する
だんだん、時間をかけて、処理する量を増やす

法則6 ２０秒ルール

努力は意志の力ではない
習慣だ！

習慣は
繰り返すことで脳にインストールされる
↑
繰り返せない😭
３日坊主なる😭
だよねー

繰り返す方法が20秒ルール

無意識のうちにそうしちゃうように
行動しやすい環境を整える
だめな行動しづらいように環境を整える

例　朝ジム行くために
トレウェアで寝る←行動の20秒障壁を除去
スマホつかえなく←だめ行動に20秒のハードル

無意識に繰り返しちゃうように環境を整える！

法則7 ソーシャルへの投資

執筆中