新年「心と体のリセット術」
年が明けて、みなさんいかがお過ごしですか？私のサロンにいらっしゃるお客様からは、「お正月太りが気になる～」「なんだか疲れが抜けない…」というお声をたくさん聞いています。
はい、私も同じです（笑）
年末の宴会続き、年明けのおせちやおいしいお酒、そして新年会…気づけば（いえ、気づいてましたが汗）普段以上に食べて、飲んで、不規則な生活を送っていましたよね。
そして迎えた日常生活一週間。特に今年はそのギャップを大きく感じた方が多かったのでは？
でも、だからこそ今が大切なタイミング。
今日は、私がサロンでお客様にお伝えしている"心と体のリセット術"をシェアしたいと思います。
まずは、自分と向き合う時間を
リセットの第一歩は、自分自身としっかり向き合うこと。
朝起きて、まずは深呼吸から始めてみませんか？そして、体の声に耳を傾けてみましょう！
年末年始の疲れは、実は2月まで引きずってしまう方が多いんです。
特に気を付けたいのが以下の症状です。心当たりはありませんか？
むくみが取れにくい
肌のくすみが気になる
何となく肩が重い
眠りが浅い
食欲が不安定
これらは全て、体からの大切なメッセージ。
放っておくと、春先まで影響が出てしまう可能性もあります。
リセット方法をご紹介
1. 朝活リセット
起床後すぐの白湯（さゆ）習慣・
軽いストレッチ（特に肩回りと背中を伸ばす！）
朝日を浴びる時間を作る
私も長年この習慣を続けていますが、しない日と比べて、体調全然違います。特にストレッチ習慣は、血行促進やむくみ改善効果も期待できるのでおすすめです。
2. 食事のリセット
噛む回数を意識する（目標一口30回）
夕食の塩分を避ける（夕食が遅い方は特に注意！）
温かい食事を意識する
とはいえ、急な制限は逆効果ですよね。
まずは「よく噛むこと」から始めてみましょう。噛むことで満腹感が得られやすくなり、自然と食べ過ぎを防げます。
3. 美容のリセット
クレンジングを厚めにのせてソフトタッチで洗い流す
化粧水は手のひらで温めてから。そして重ねづけ！
就寝前のフットマッサージ習慣
私のお客様には、特に「就寝前の3分マッサージ」をお伝えしています。
丁寧なクレンジングをして、大切にスキンケアをした後に、足裏からふくらはぎにかけて優しくマッサージをします。内側から温まり、深い眠りにもつながりますよ。
他にも、心のリセットとして「いいこと３つ日記」や「スマホ断ち」もおすすめです。
おわりに
なんにしても美容やケアは「継続」が一番大切です。ヘアやネイルなら、いつでもぱっと変更できるけど、お肌や体は継続してきた結果です。
心地よく頑張れることから継続しましょう！