トレーナーの勉強

１　ベンチ＝足裏つけて５ポイントコンタクト

２　健康評価＝PARーQ

３　初めての有酸素＝１０分

４　ATP産生が大きい＝マラソン　長いほど高くなる

５０m＝ホスファゲン　４００m＝ホスファゲンと解糖

５　デッドリフト＝スタンスは肩幅　グリップは広く

６　膝前部痛＝セミストラドルに

７　メタボ＝男１０２以上　女８８以上

高トリグリセイド＝１５０以上

高血圧＝１３０・８５以上

空腹時血糖＝１１０以上

８　スプリンターのレッグプレス＝外旋

９　ランジ＝踏み出す足は前方へ大きく

１０  踵が浮く＝底屈筋群に制限　腓腹筋とヒラメ筋

１１　バランス悪い高齢者＝バイクから

１２　バイクで心臓の痛み＝緊急時計画で救急車を呼ぶ

１３　女性の注意点＝食事、無月経、骨粗相症

１４　歩幅が小さいスプリンター＝パラシュート

１５　PNF＝パッシブ（受動的）から

１６　できる心理状態＝準備期

１７　ディトレーニングによる初めの減少＝神経系

１８　パワー系１年以上＝上級者

１９　シットアップの最後＝腸腰筋

２０  最適な気温＝22−２５  最適な湿度＝５０以下

２１　高齢者のバイク＝RPE６以下

２２　骨盤前傾による腰痛＝股関節の屈筋群を鍛える　四頭筋の柔軟性を高める