『朝活を習慣化するコツ』　要約

【朝活3時継続中】朝活を習慣化するコツ５つ紹介します！【モチベーション】

1．早く寝る

　・7時間以上

　・人間のほとんどはミドルスリーパー

　・自分に合った睡眠時間を見つける

2．光の目覚ましで起きる

　・PanasonicのHueというデバイスを使う

　・普通の目覚ましはベッドから歩いて10歩のところへ

3．起きたら環境を整える

　・ベッドメイキングは幸福度を上げる

　・二度寝も強制的に排除

　・プロテイン・オートミール・ゆで卵

　・シャワー（お湯と冷水）浴びる・髪セットする

　

4．周りに宣言する

　・時間になったら仲間とZoom

5．夢ややりたいことを見つける

　・朝活をしたくてたまらない状態にする