トレーニングログをこちらにつけることにしました

どうも！

いままではトレーニングログをTwitterにアップしていたんですが、字数が足りない事があるのと

ノートの更新も頑張りたいなという事で、トレーニングログをこちらに載せていこうと思います。

日記的な？ものになれば良いかなと。

日記は他の人が読んで役に立つかわからないので、役立つ情報などはまた何かの形でまとめようと思います。

記念すべき第1回目、肩と腹筋

もう一昨日の事になりますが、肩と腹筋のトレーニングでした。

今のところは、2日に1度くらいのペースでやってます。

時間は60分以内で、気候や体調によってボリュームや内容は変化します。

メニュー

まずは倒立でウォーミングアップ

倒立腕立て 10回×3

アブローラー　10回×3

アーノルドプレス　15kg10×3

ライイングリア→サイド→フロントレイズ　5kg10×3

インクラインフロントレイズ　5kg10×2

レッグレイズツイスト片足ずつ 3セット

現在の仕上がり

仕上がり的には、徐々に絞りつつ筋肉量が増えていってる感じです。

今で11%ぐらいかな？

この頃はライブが数多くあって忙しく、とりあえず現状を維持しつつ、なるべく疲労を溜めない方向で進めています。

今月いっぱいは現状維持が目録になりそうです。

お知らせ

いよいよ、11/19(木)はこちら↓

仲良くさせてもらってる、ルーシー君のライブに出演します。

なかなか大変な曲がそろってます（笑）

不安な部分も多いですが、頑張ってやりきります☀️

ご時世的に、YouTubeで配信も行なっております。

無料でも見られますが、投げ銭も受け付けていますので、よろしければ是非に！

それでは、皆さん元気で過ごしましょう⭐️