Sコーチとダイエット！⑧

オンライン初級英会話レッスンを提供し、ひらめくカード使いでもあり、筆ペンコミュニケーション始動開始！ ３足のわらじ～なキッシーです。

今日は、お仕事つながりのネタではなく、ダイエットの日報用記録と、Ｓコーチからのアドバイスを、５月１２～３１日の分、貼り付けますです。もしよろしければ、お目通しくださいませ～(*- -)(*_ _)ペコリ

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／１２(水)

トイレ
７６.９
１００.５

昼は立ち食い寿司。シャリ小さいし、美味しかったぁ～ヽ(´∀｀)ノ

駅往復共に歩いたので、１万歩以上歩けた。

昼間のおふとんオヤツ。でも食べ過ぎ。

夜は台所にて冷蔵庫ストック準備

寝なきゃと言いながら、何だか殿と２人してお片付けモード(￣▽￣;)？

昼に引き続き、夜もおふとんオヤツ…( ﾟεﾟ；)

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／１３(木)

３時頃まで寝られなかったけれど、７時過ぎに起きられた。

雨天のため茶の間でラジオ体操

トイレ無し

７７.４… だよなぁ～
１０１.５

殿のピリピリをかわせず、私もキーキー。そしてベソベソ。お互いにゴメンと言いつつ、気まずい。たかがハム、されどハム…？？

泣きながら朝食→エノキ味噌汁、リンゴ→ラジオ体操

１０～１１時 オンラインで知人と定例おかたづけ

昼食→豚肉ソテーたけのこソースの定食、アイスクリーム

オヤツ→カフェオレ、バナナパウンドケーキ→ラジオ体操

お土産にハム～ヽ(´∀｀)ノ

おふとんオヤツ→干し芋

１６～１７時 レッスン

夕食→ワカメに青ジソドレッシング、茹でキャベツ、茹で鶏肉、ラタトゥイユ、チャプチェ、大根と茄子の唐揚げ、ご飯、味噌汁→ラジオ体操

noteに献上柄のこと書いた。がんばらさった。

首が苦しくて、久しぶりに殿に揉んでもらって、すんごくラクに。

ナイトフルーツ→せとか

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／１４(金)

殿も起きてたので、５時半に起床してしまえっ！

ノートパソコン、やっぱり電源入らないなぁ… 修理屋さん行き、決定。

トイレ(未)
７７
１０１.５

朝のラジオ体操、ベランダは洗濯物がもう出てたので、茶の間で。

家計簿。今日が〆。

朝食：炊きたて押し麦＆にがり入りご飯、味噌汁、海苔、納豆、焼きたらこ、しらす干し、せとか→ラジオ体操

ダイエット先生から、水をちょびちょび飲むことと、おかずの量を意識すること、とアドバイスm(_　_)m

落花生剥いて、洗い物して、干しておいたミカンの皮を入れるタオル袋を縫って… それから、おふとんグダグダ。

１０：３０ パソコン修理屋方面へ出発。過充電ではないか、と…。無料で診てもらえたm(_ _)m✨

昼食：ウエストうどんで冷たいとろろ蕎麦

店員さんの物言いや子どもの大きな声が辛くて、食べてる途中から殿に「ゴメンなさい、具合悪くなってきた」と伝え、でもナントカ急いで蕎麦を食べて、「先に車に行ってます」と店を出た。ガソリン入れるのも後日にして、急いで帰宅。まずは１時間寝てみた。コレ、更年期…？ ひょっとしたら何ヵ月か前からだった…？？

殿の消化器クリニックへの同行予定を断ろうと思ったら、殿自身が食べ過ぎて動けない、と。薬はまだあるようなので、後日に…m(_　_)m

オヤツ：日向夏タルト、チーズケーキ

引き続き昼寝。

風呂。

夕食：ワカメとキノコに青ジソドレッシング、茹で鶏肉、梅叩きおにぎり半分、ワンタンスープ半分、弓削瓢柑

noteをさっさとアップして、２０時前には布団に。

夜に殿がコーヒーを淹れてくれ、濃厚チョコオレンジケーキを分けっこ。

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／１５(土)

ベランダラジオ体操

トイレ(未)
７６.８
１０１.５

朝食：ピクルス、チョコベースブレッドのハムチーズサンドを半分こ→ラジオ体操

１０～１１時 ダイエット先生とズーム
①心身の疲労回復のためにビタミンＢを意識する
②ラジオ体操を継続する
③スピ系ダイエット本をオススメしてもらったので注文する
④減らすなら、ご飯の量よりオカズの量
⑤旬のトマトを食べよう！

殿と神社＆ランチ散歩

昼食：→帰宅後ラジオ体操

鍼へ行き、帰宅後グダ～ッと…_(┐「ε:)_ｼｱﾜｾ

夕食：ワカメとキノコに青ジソドレッシング、ワンタン、朝のおにぎり残り半分、豚汁→ラジオ体操

ただただグダグダ寝た…

あ、おふとんオヤツ各種、した…

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／１６(日)

ベランダラジオ体操

トイレ有
７７.２
１０１

朝食：お茶とコーヒーのみ

９：３０～１１：００ パーソナルシードセッション

散歩に出たら雨がポツリ。車移動に変更。収納家具を見に行ってきた。

昼食：エビマヨチャーハン、餃子

オヤツ：アイスオレ、チーズケーキ半分こ

ふとん。

収納のことをネットで調べていて、ライフオーガナイザー的左右脳が気になる。

note。

夕食：ハム、弓削瓢柑

またふとん。

左右脳検索しながら、２４時過ぎに就寝。

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／１７(月)

ベランダラジオ体操

トイレ(未)
７７.２
１０１
昨日と同じ数値だなぁ…

朝食：BASEBREADチョコのベーコンチーズピクルスサンドを半分もらった、お茶、コーヒー→ラジオ体操

noteアップ。

ダイエット先生に「食べることに、疲れちゃって…」とこぼすと、「無理に食べなくてもイイかも？ でも、パンとお菓子は、あえて禁止で」と。ふむ… 心がけてみようっと。→と言ったら「いえ、禁止です😊」はぁ～いヽ(´∀｀)ノ💦

昼食：キノコとワカメに青ジソドレッシング、コンニャクの煮物、きんぴらごぼう、オクラと湯葉の煮浸し、カレーうどん３分の１(茹でキャベツでかさ増し？)→ラジオ体操

昼食のとき、殿にも効き脳チェック。右右脳だった！ 予想的中！

ソファーで、のんびり。初めての方との無料片づけ相談と、大好きな占い師さんの有料モニターを、スケジュールに入れた。LINEで昔の同僚＝弟分から久しぶりの連絡。『生きてりゃ、なんか、おもしろいこと、あるさね』

オヤツ：あんみつ半分こ(うっ…寒天とは言え…！)、コーヒー→ラジオ体操

ふとんで、のんびり。

note準備も。

１７：１５～１８：１５ 小学生レッスン

夕食：ワカメとオクラ湯葉の煮浸しを混ぜてみた、きんぴらごぼう、コンニャクの煮物、カツオのたたき、豚汁、たらこおにぎり→ラジオ体操

ナイトフルーツ：盛り合わせの残り→ベランダラジオ体操

２２：３０にはふとん。

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／１８(火)

夜のおふとんオヤツ：はんぺん

早朝に窓を開け、８時起床

ベランダラジオ体操

トイレ少々
７６.５
１０１

朝食：梅干し、ワカメと茹でキノコに青ジソドレッシング、茹で卵、リンゴ→ラジオ体操

ノドが苦しいなぁ…

１０時過ぎにお墓参り＆ランチに出発

昼食：餃子、うま煮定食

中華屋のおねーさんとのコミュニケーションが嬉しかった。「オススメありがとう♪」「自分の好きなの言っただけだよぉ。でもヨカッタ♪」

最寄り駅まで戻ったところで、腹痛でトイレへ。帰宅後も… むむむ( ﾟεﾟ；)

殿に多目にコーヒー淹れてもらって、寒天で固めた。

オヤツ：コーヒーのみ

布団

風呂

ゴミ出し

力尽きてまた布団へ…

note (明日の分も！エライぞ！)

夕食：弓削瓢柑、朝のリンゴの残り、イチゴ

また布団

おふとんオヤツ：ちくわ、カマボコ、弓削瓢柑

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／１９(水)

ベランダラジオ体操

トイレ無し
７６.２
１００.５

朝食：リンゴ、チーズ
※出がけでラジオ体操忘れてた！

８：３０出発。歩く予定が、雨で「バスで行こうかぁ～」となった。

殿のクリニックは、ワクチンのこともあって、混み混み！！ 殿の診察をギリギリまで待ってみたけど、やっぱり順番はまだまだ来なかったので、１０時からは別行動。

１０：３０～１３：００ 自分の通っているクリニックのデイケアで、ストレッチ『ゆったりっち』

イトーヨーカドーで、百均やらランチやら。

昼食：天ざる
※天ぷらを殿にお土産

オヤツ：コーヒー寒天、甘栗

今日は一粒万倍日やら何やら４～５つ重なってるイイ日だということで、それをチャンスに、洋服の整理整頓の前準備で、総数把握に着手ッo(｀・ω・´)○

夕食前に、押し入れ分は、やっつけた！

夕食：枝豆、茹でインゲン、茹でキャベツ、おいなりさん１個、豚汁→ラジオ体操

ソファーでグダグダしてから、洗い物して、部屋のソファー回りの服と、ハンガーラック上の服のカウントを済ませた！ よっしゃ～o(｀・ω・´)○！！

３０分弱でゴロン… ひと休み_(┐「ε:)_

最後に、ハンガーラックにかかってる服のカウントを済ませた！ １０分かからず終了！ アララ～(　ﾟ 3ﾟ)？ ま、終わった終わった～！ 数の合計を出すのが、恐ろしいような、面白いような… (￣▽￣;)

ナイトフルーツ：柑橘→半月に見守られながらのベランダラジオ体操

殿にお願いして、首を揉んでもらった。

２２：３０前に布団へ

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２０(木)

おふとんオヤツ：柑橘、チーズ

ベランダラジオ体操

宿題の洋服カウント！ 多分２１２！ あ～、なんかスッキリしたぁヽ(´∀｀)ノ✨

明日の講座受講を決めた！

朝食：ヨーグルトに柑橘→ラジオ体操

noteで、今日のライブ告知！

１０時１５分頃に散歩出発。総合運動公園の回りをぐる～、っと。昼食・買い物後帰宅したら、７８５２歩に。

昼食：チャーラーギョー定食をシェア→帰宅後にラジオ体操

オヤツ(？？)：おふとんゴロゴロ、干しイモとローストポーク食べて、うとうと…(´д⊂)

正式な(？)オヤツ：コーヒー寒天にバニラアイス添え、ホタテちくわ→ラジオ体操

風呂

筆ペン。私のポリシー『あったか・かろやか・たのしさ・らしさ』と、１文字『感』を描いた。

夕食：焼鳥

筆ペンの師匠のチャンネルでYouTubeライブ！！
１９：３０～スタンバイ
２０：００～２１：００　本番

ナイトフルーツ：柑橘

おふとんオヤツ：ちくわ

２２：３０過ぎには寝ていたと思われる…

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２１(金)

ベランダラジオ体操

トイレ有
７６.２
１００.５

朝食：大根他の味噌汁、茹で卵→ラジオ体操

９：３０～１１：３０ ポレポレおねえちゃまからLINEビデオ通話で講座。

殿と車でイオンモールへ。百均と昼食。そしてマックスバリュの百均とパン屋さんにも。

昼食：殿の豚肉もやしそばお裾分け、セットのミニチャーハンは私が、ニンニク餃子半分こ→帰宅後ラジオ体操

オヤツ：コーヒーゼリー(全部のっけ㊙️)、アイスオレ

夕食：ミルクティー、キノコとワカメ、茹で卵→ラジオ体操

YouTubeのチャプターチェック、noteアップ。

ナイトフルーツ：柑橘

おふとんオヤツ：珍味

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２２(土)

ベランダラジオ体操

トイレ無し
７４.９
１００

朝食：柑橘にヨーグルトかけ

ひらめくカード仲間の帰国子女サンが、英語セッションのモニターになってくれることに！ ありがたし～m(_　_)m✨

１０～１１時 ライフオーガナイザーさんと初Zoom！ おもしろかったー！ ６月にご自宅に伺って顔タイプ診断を受けることに！ そして自力でアイテムを絞ってみることに！ ワクワク～ヽ(´∀｀)ノ💕

殿と外出。いつもの神社にお詣りしてから、駅方面へ。海苔屋さんの傍の中華屋２回目。美味しく納得出来て幸せ。

昼食：殿のワンタン麺を味見、青椒牛肉絲定食→ラジオ体操は帰宅後

ヨーカドーの百均で求めていたそうめん用容器(ザルもフタもある本来茹で野菜用らしい)が見つかり、無印でセールのズボンを見つけ試着したらよさげで、殿も無印でコーヒーを試したかったみたいだし、満足！ 帰りはバスで。

オヤツ：コーヒーのみ👀！

帰宅したらサッカーが始まっていたので、私は部屋でサッカーウィドウ♪ メールやFacebookをしたり、母に電話したり。

夕食：冷茶、茄子のはさみ揚げ、ゴボウ素揚げの甘辛煮、マカロニサラダ、アサリの味噌汁→ラジオ体操

台湾パインを捌いて冷やしておく！

note

今日のお片づけ相談を受けて、洋服の仕分けの前に、バッグを仕分けて場所を空けたい… ヨシ、着手！！

ボディトークのシェア、今回は電話で。

ナイトフルーツ：台湾パイン

２２時に殿とオヤスミ。

夜のベランダラジオ体操

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２３(日)

朝のベランダラジオ体操

トイレ無し
７６.２ ﾏﾎﾞﾛｼｰ🤣
９９.５ ﾍｯ👀⁉️

朝食：茹でキャベツ＆いんげん、茹で卵、ソーセージ、パイナップル→ラジオ体操

今日も殿と散歩へ。

昼食：冷やしきつねそば→帰宅後ラジオ体操

風呂

１４：３０～１５：３０ レッスン

オヤツ：わらび餅風こんにゃく

夕食：ほうれん草のお浸し、チータラ、空豆、パイナップル

夜のベランダラジオ体操

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２４(月)

朝のベランダラジオ体操

トイレ有り
７５.７
９９.５👀

朝食：デコポン→ラジオ体操

ズーム準備、noteアップ

ひらめくカード英語セッションモニター、もうおひとりヽ(´∀｀)ノ！！

昼食：冷やしうどん半玉(トッピング：ちくわ、ワカメ、キノコ、トマト、茹で卵半分)

オヤツ：ミルクわらびもち(練乳いちご)を殿と分けっこ、いかくん、ビーフジャーキー

夕食：もずく酢、枝豆、コーンバター、柿の種、チータラ、じゃがいもと銀杏草の味噌汁、コーヒー寒天SUNAOアイスのっけ→ラジオ体操

ひらめくカード英語セッションモニターが、またひとりヽ(´∀｀)ノ！！

まだ目が痛く、というか違和感で、早寝。

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２５(火)

３時に目が覚めてしまい、窓を開けてしまい、４時過ぎからまた寝た模様… ７時半過ぎに起床。

朝のベランダラジオ体操

トイレ未
７５.９
１００

朝食：ピクルスと梅干しを少しずつ、ソーセージ、柑橘剥き身をヨーグルトに混ぜて→ラジオ体操

１０～１１：３０ 生命の木を使った発芽モニターセッション(してもらう方)

昼食：殿からラーメンおすそ分け、ミニチャーハン、餃子分けっこ、かき氷(いちごミルク)→バス停でラジオ体操

あのラーメン屋、もう行かない… 胃が重いぞ…(￣～￣;)

あることを習っていた方から、お返事をいただいた。苦しくなってしまって、１ヶ月待って、区切りをつけよう、と昨日こちらからメッセージ送ったときに、すぐ既読にはなったけど、返事来ないかな～と思っていた…ありがたし。大変お世話になりました。はぁ… 一区切り( ´Д｀)=3

１５～１６時 ひらめくカード英語モニターセッション(させてもらう方)

夕食：ワカメもずく酢、チータラ、枝豆塩昆布ご飯、じゃがいもと銀杏草の味噌汁→ラジオ体操

今日のひらめくカード英語セッションを受け、note数日分下書き。モニターさんに確認してもらうのに、送った。

ナイトフルーツ：イチゴ

夜のおふとんオヤツ：ちくわ、干し柿

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２６(水)

朝のベランダラジオ体操

トイレ未
７６
１００

朝食：枝豆塩昆布ご飯、味噌汁、ヨーグルト→ラジオ体操

ゆったりだんす、前半のストレッチだけで離脱。喉の詰まり感にフォーカスしてしまい、楽しめなくなってしまった… もったいないけど、気持ちに誠実に(￣～￣;) 先生が「そうやって決められるのは大事なことだと思います」と、肯定してくださった。ナースさんも。殿も。ありがたし～m(_ _)m

昼食：塩チョレギサラダ、レモン塩だれのねぎ豚カルビ弁当(麦飯)、カマンベールチーズ、ヨーグルト

グイグイ眠くて、コンコンと寝た。

オヤツ：練乳いちごかき氷、蒸し栗

夕食：ミートボール、炊きたてご飯、糠にしん、生たらこ、味噌汁

夜のベランダラジオ体操

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２７(木)

朝のベランダラジオ体操

トイレ未
７５.９
９９.５

アレ、何故か左脚が痛い… 歩くのもツラい… でも殿に腕を貸してもらって、雨だから中を歩けるようにショッピングモールへ出かける予定は、決行！

朝食：トマト、キュウリ、茹でホウレン草、ソーセージ、ヨーグルト→ラジオ体操

BOOKOFFで不用品(服、靴、バッグ)１６点を査定依頼。

昼食：レバニラ定食をかなり残した

久しぶりのしまむら。脚が痛くて試着出来なかった…(￣～￣;)

オヤツ：コーヒーゼリー(プリンとアイスのっけ)、アイスオレ

夕食：鶏そぼろご飯、ワカメの味噌汁、ミートボール

ナイトフルーツ：いちご

夜のベランダラジオ体操

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２８(金)

朝のベランダラジオ体操

トイレ未
７５.１
１００

お風呂

朝食：いちご

婦人科、半年ぶり、６年目の検査。検査結果は、２週間後に。

９時半に殿に迎えに来てもらって、その足でしまむらへ。昨日買ったスカート見えパンツを、迷った方に交換してもらうことに。着心地、素材、色、全部大事！！ (＋夏スリッパとＴシャツも購入。快適追求！)

殿がレジのビニールを「聞こえないんだよ！」とめくるのを止めた… (￣。￣;)💨

昼食：アジフライ定食とカツ丼をシェア(麦飯小としじみ汁に変更)、杏仁豆腐

私のもう一声不調は、殿の方がわかってたみたい… 流石ですf(^＿^;

オヤツ：イチゴ練乳かき氷

１６～１７時 定例レッスン

夕食：卵焼き、おにぎり半分、味噌汁半分

note

ナイトフルーツ：イチゴ

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／２９(土)

朝のベランダラジオ体操、４時から(笑)

６年前の今日が、子宮がんの手術だったんだなぁ～。生きさせていただいてます。ありがとうございます(‐人‐)

トイレ未
７５.１
１００
昨日とまったく同じ(笑)

朝食：おにぎり半分、味噌汁半分、卵焼き→ラジオ体操

出汁準備、台所の排水奥の奥まで掃除、仏壇のホコリ取りとアク掃除

ひと休み～_(:3 」∠ )_

１１時過ぎ～ 散歩へ TSUTAYAで『きのう何食べた』新刊ゲット！ 希望の焼肉は明日に♪

昼食：バラ焼肉定食、帰宅して練乳いちごかき氷→帰宅後ラジオ体操

１４時に車で出発、土曜日だからか混んでて、いつもなら３０分のところを４０分かかった。

１５～１８：３０ アーユルヴェーダトリートメント

スーパー

シャワー

夕食：豚肉卵キクラゲ炒め、ネギトロ巻き、かんぴょう巻き、里芋の味噌汁

note

２０：３０～２１：３０ レッスン

ナイトフルーツ：スイカ

夜のベランダラジオ体操

夜のおふとんオヤツ：鴨スモーク、煮豆

ＳコーチとLINEでやりとり。夜中に珍しい。たまたまリアルタイムで。食材のバランスはもちろん大事だけれど、私の場合、昼に殿と中華が多いから、夜は油を使わない調理法を心がけては？とアドバイスとレシピリンク紹介をいただいた。よぉし、明日から～ヽ(´ー｀)ノ✨

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／３０(日)

朝のベランダラジオ体操

トイレ未
７５.６
９８.５←ｵｯ👀⁉️

二度寝。三度寝？ 起こさないでいてくれて幸せ… 感謝(￣ー￣人)💕

今日は、部屋の出しっぱなしの洋服や靴下を、カゴに分類してまとめるぞー！！

朝食：ＢＬＴ味噌汁、冷凍バナナ→ラジオ体操

柿の種をチート…(￣▽￣;)

歩き始めたら、なんか機嫌悪くなってきて、お腹も喉元も苦しくなってきて… 別行動決定。

昼食：ひとり焼肉定食→帰宅後ラジオ体操

↓
思い出せないほどに乱れまくり…😵💨
↑

夜のベランダラジオ体操

ー・ー・ー・ー・ー・ー

５／３１(月)

朝のベランダラジオ体操

トイレ無し
７６.２
９９.５

久々にズーム４つは入れ過ぎたな…(￣～￣;)

朝、ダイエット先生と面談。
①夏に向かうし、糖尿病のこともあるし、消化力のイイモノを食べる意識を！ (山芋、キャベツ、ブロッコリースプラウトなどオススメ)
②油の吸収が下手くそなタイプは、よく噛む＆酸っぱいもの！
③かき氷食べ過ぎを懺悔したら、ご褒美制(えらかったコトを決める。潜在意識変わってくるかも？)＆１５時までを勧められた！！

この半月を振り返ると、『最大７７．４～最小７４．９』そして『最大１０１．５～７４．９』・・・イイ意味で、ゆらいできてるかも👀✨　次回面談までの約２週間、また少しずつでもがんばってみよう～ヾ(*´ー｀*)ﾉ！！

ー・ー・ー・ー・ー・ー

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はばぐったいむ！！ しーゆーとぅもろー！！ （←自分との約束☆）

ＴＨＡＮＫ　ＹＯＵ　ＳＯ　ＭＵＣＨ
ＴＯ　ＢＥ　ＨＥＲＥ