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すぐ感情的になってしまう人は和田 秀樹 「感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版」を読もう

議論メシ編集部

『人生を制限させない・ADHD』という本です。処女作！良かったらどうぞ!


感情的になって人生を狂わせた人って私の他にいらっしゃると思うんです。


この和田 秀樹 「感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版」を読んで人生を変えませんか？


感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版

  • 作者: 和田秀樹

  • 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン

  • 発売日: 2017/01/26

  • メディア: 単行本（ソフトカバー）

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「感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版」はどんな本なの？

◎不機嫌でいるとソンをする!
「ついつい怒ってしまう」
「気持ちが落ち込みがち」
「イライラすることが多い」……
最近、感情をコントロールできず、不機嫌になる人が増えている気がしませんか?

感情に振り回されると、仕事も、人間関係も、うまくいきません。医学的に見てもマイナスです。免疫機能が低下して、病気になりやすいからです。
仕事も、人間関係も、健康も、努力して「自分磨き」するより、

まず感情をコントロールして、ごきげんな時間を増やすのが早道。
頭がよくて優秀な人より、いつもごきげんな人がうまくいくのです。

◎イヤな気分を引きずらないで、毎日ごきげんでいる方法
本書は「実は自分も感情的になりやすい」と語る精神科医・和田秀樹さんが、自分自身でも実践して効果があった考え方をまとめたものです。
「感情的になってしまう理由」から「感情整理のコツ」「感情的になった時の対処法」「毎日ごきげんに過ごす方法」まで、著者の「心のコントロール術」のすべてがわかります。

（引用元）Amazon CAPTCH

それでは、すぐ感情的になってしまう人がありがちの悩みに沿って本著ではどう解決策を出しているか紹介します！

Q.何で私は感情的になりやすいんですか？

A.あなたの自己愛が満たされていないからです。

精神科医のコフートは、「人は自己愛が満たされていないときに不機嫌になる」と言いました。

重要なポイントは、自分が置かれた環境の中で「満たされている」という実感を持つことができているかどうかです。

Q.どうやったら自己愛が満たされますか？

Ａ．「勝ち負け」で物事を見るのをやめる。幸せかどうかは自分自身で決める

自分の立場や行動を勝ち負けで判定すつのはやめましょう。

もちろん、受験や昇進など勝ち負けにこだわるべきときもあるでしょう。そこでは堂々と競争に臨めばよいのです。ただし、仮に一度負けたとしても人生全部が否定されるわけではありません。

Q.料理の注文が襲い、遅刻する…些細な事で激昂してしまいます。どうしたらキレ癖を治せますか？

A.まずは自分の性格の”偏り”に気づく

いつも他人の行動が目についてしまい、イライラしている人がいます。

でも、たいていの人は、それほど目くじらを立てないもので、「怒っているのはその人だけ」というケースも少なくありません。つまり、不機嫌になるのは他人のルーズな性格のせいではなく、自分が極度に厳しい性格だから。いわば性格が偏っているからこそ、相手の行動がいちいち気になるということです。しかし、常に不機嫌な人は、自分の性格に偏りがあることに気づいていないません。でも「自分の性格は正常で、相手こそ偏っていて非常識だ」と考えている限り、いつまでも不機嫌な感情から抜け出せなくて当然。そこで、自分の性格の偏りを認めることが大切だというわけです。そんな人でも、普通よりも過敏に反応してしまう分野を1つや2つは持っているもの。だとすれば、「自分は人よりも時間に厳しい人間なんだな」などと素直に認めてしまえば、感情的にならずに、他人の行動も冷静に受け止めることができるということです。

（68ページより引用）

Q.仕事で損な役回りになってしまい職場で感情が大爆発になってしまい、後で自己否定に繋がってしまいます。どうしたら日頃からストレスを溜めずに仕事が出来るようになりますか？

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