「我慢」を「楽しい」に変えよう

やる気が出なくて先延ばしにしてしまう

　誰しも、やらなくてはならないのに、やる気が出なくて先延ばしにしてしまうことがあるでしょう。
　その一方で、やる必要はないのに、楽しくてついやってしまうことがある筈です。
　ならば、嫌なことを楽しいことに結びつけて、エフォートレスに実行できるようにしましょう。

片づけの時間になると、子供達は一目散に逃げ出す

　著者の家族は、家族揃って夕食をとる習慣があります。
　問題はそのあとです。
　片づけの時間になると、子供達は一目散に逃げ出し、それぞれの部屋に消えてしまっていました。

歌いながら後片づけをする習慣

　そんな状況を変えたのが、ディズニーの名曲をかけて、歌いながら後片づけをする習慣です。
　カラオケパーティーさながら、歌ったり踊ったりしているうちに、すっかり片づけが終わるようになりました。
　正直作者はよくやります。ボカロを歌ったり踊ったりしているのが日常茶飯事でございます。

結論 やりたくないタスクがあるなら、少しだけ遊びを加えてみよう

　やりたくないタスクがあるなら、少しだけ遊びを加えてみましょう。
　タスクそのものが楽しみに変わる筈です。

【参考】グレッグ・マキューン・高橋璃子(訳)(2021)『エフォートレス思考』. かんき出版