【健康になるために】ストレスを取り除いていく。安眠のためにアイマスク
言わずもがなだけど、睡眠って本当に大切だと思う。
よく眠れた翌朝は、起きた瞬間からシャキッとして、その後１日が気持ちよく過ごせる。
眠りが浅かった時は、起きた瞬間から眠くて、四六時中「寝たい」に引っ張られる。
最近は眠れている方だと思うけれど、以前の私はめちゃくちゃ眠りが浅かった。
寝ている間中ずっと意識があるなんてことも多々あったし、夜中に何度も目が醒めるなんてこともしょっちゅうだった。
眠って体を休ませていたはずが、起きたら体がバキバキだったり、寝汗でびっしょりだったり、嫌な夢を見て気分がどんよりしたり…
典型的な夜間低血糖を起こしていた。
夜間低血糖に関しては、低血糖対策でかなり改善したので、悩んでいる方はぜひ検討してほしいと思う。切に。
血糖値対策である程度眠れるようになったら、次の課題が見えてきた。
（課題ってそういうものなのかな。一つクリアすると現れる）
次の課題：「寝る時の明るさ問題」
私は夫と寝ているけれど、夫は私より寝るのが遅い。夫が寝るときに部屋が真っ暗なのも不便かと思い、ベッドサイドのライトだけつけておくのだけど、暗い中で寝たい私にとって、このライトの明るさが地味にストレスだった。オレンジ色のライトなので煌々と明るいわけではないけれど、できることなら真っ暗な中で寝たい。
明かりが目に入らないように布団を頭まで被ってみたり、明かりを背にしてみたりした。連日今夜はどうやって明かりから逃げようかとあれこれやってみるのがまたストレス。一緒の時間に寝てくれたらいいのに、と心の中で夫に怒りが向くことも。
自分にとっても怒りを向けられる夫にとってもこのままじゃ良くない。
私だけ暗い中で眠りにつければいいので、アイマスクを使ってみようと思った。
これまで使い捨てのホッコリ温かい系アイマスクしか使ったことがなかったので、はじめての経験。
見た目はどうでも良いので、光が入らずしっかり暗くなるものがいいと思い、口コミなんかを参考にこちらにした。
暗い！
お肌が敏感だったりするので、痒くなったりかぶれたら嫌だなと思っていたけれど、それも大丈夫だった。
アイマスクをするようになったら、ストレスなく暗い中で眠れるようになった。
私が好きな時間に快適に眠れるようになったので、まだ出てはいなかったけれどそのうち出るであろう夫婦喧嘩の種も摘むことができた。
アイマスクは朝までつけっぱなしかというと、無意識のうちに外しているのか外れちゃっているのか、朝は必ずどこかへ行っている。（L-XLを購入したけれど、サイズはこの下でも良かった。私には大きめ）
今や手放せない睡眠グッツを手に入れた。
ストレスに関して、以前だったら「ん？」と感じても、立ち止まらず我慢してどうにか見ないようにしていた事が多かった。それが癖になっていたのかもしれない。
今回のように違和感を無視せず潰していくことが、睡眠だけじゃなく健康のために大切だと感じている。
ストレスの原因が一つ減ると本当にスッキリするから。
生きている限りストレスは無くならない。予想もしていないところからやってくることも多々ある。
それでも自分で努力すれば解決するものなら、その努力は惜しまずしていこうと思う。
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