Step#931｜破壊と再生を繰り返す

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東京とシドニーの時差は1時間。
時差ボケはありませんが
機内ではあまり寝られませんでした。

機内2泊、現地1泊、42kmランの旅程で
少し疲れましたが、昨晩たくさん寝ることが
できたので、筋肉痛は残りますが、
元気になってきました。

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筋トレに「超回復」という
考え方があります。

筋トレで筋肉に刺激を与えることで
筋組織の破壊が生じますが、
一時的なため、「栄養」と「休息」を
とることによって徐々に回復。

破壊された筋肉が回復する際には、
元に戻るのではなく以前より強い状態になります。

そのため筋トレで「破壊と再生」が
繰り返されることで筋組織が太く、強くなります。

このようなサイクルで
以前より強い状態になることを「超回復」という。
（Chat GPTより）

今の自分が余裕でクリアできる負荷であれば
現状維持のまま。

正しい負荷をかけて破壊し
混沌やプラトーの時期を経て、
再生されれば、やがて増強されていきます。

●今日の一歩
負荷をかけて破壊する。
混沌やプラトーの時期を経て、今より増強されていく。