【終診】通院が終わりました🏥👋

6月初旬に初めて行った精神科。

あの時のことを思い出すと今も胸が締め付けられる思いがします。

絶望。そしてその後は会社のルールに振り回されて診断書を何度も書いてもらう羽目になり、お金も時間もたくさん使って。とにかく気持ちが沈んでいった。初めて睡眠薬を処方された。ショックに感じた。飲んだら寝られるけれど、依存したらどうしよう、とずっと怖かった。

しかし4ヶ月後の今日。ついに終診となりました⭐️

（薬については1ヶ月前くらいに勝手にやめて、そこから断薬しています。）

適応障害は、要因を取り除くと多くの方が半年以内には症状が治るとされています。

私の場合はもう少し早く回復した感じです。

会社の退職が決定した頃から一気に回復しました。

今も悩みはあります。

・運動不足＆太ってきたこと
・夫以外に話し相手がいないこと
・お金の心配

ただ、適応障害真っ只中のしんどさとは種類が違うと感じています。

どのように違うかというと、

😞適応障害のしんどさ＝自分ではどうしようもない感じ。
🧐今の悩み＝まぁなんとかなるか、という感じ。

（そもそも、なんとかなる、仕方がない、と思えるかどうかも精神的に回復しているかどうかの一つの判断基準になりそうですが…。）

私の場合は、会社側は環境を変えないことが前提で復帰するか退職するかを迫られていました。

部署異動や仕事内容の変更、在宅やフレックスの活用で復帰を目指したかったのですが、それが許されなかったため、自分の捉え方を変える以外に方法がありませんでした。

しかし、「その環境」に身を置いて適応障害になったのだから、自分の考え方・捉え方を変えればすぐに復帰できるかというと、結局はまた適応障害を再発するだけ。

なので。

私の適性とは違ったんだね！仕方ない！

と諦めて辞めればいいのですが、
・お金どうしよう（雇用保険加入１年未満のため失業給付がもらえないなどの事情あり）
・短期離職だと履歴書に傷がついて再就職できないかもしれない
・引越ししないといけなくなる。どうしよう。
・親にどう説明しよう。
いろんなことが頭の中をぐるぐる🌀していつまでも結論が出せずに、粘ってしまいました。

この「諦める」に到達する前が、一番しんどかったです。

だって、いくら悩んで考えても解決しないのだから。

会社が環境を変えないと言い張っているのだから、それはもう無理ってこと。

今ならシンプルに理解できるけれど、渦中の私はありもしない解決策を探して疲弊していました。

悩んでいる状態がまず先にあって、見つけるべき解決策がどういうものかを把握することが後回しになっていたんですよね。

😞当時の私
会社は環境を変えてくれない→でも辞めるわけにはいかないんだ→続けるにはどうしよう→〇〇という業務が苦手だな→でも会社は環境を変えてくれない→以下ループ🌀

😀ちょっと回復してきた私
会社は環境を変えてくれない→では続けるのは難しいだろう。体も心もボロボロになってまで残るのはやめよう。→では辞めることを前提に、心配ごと（お金・引越し・再就職・親への報告）について、具体的にどうすればいいか考えてみよう→お金は…引越しはいついつ内見して…再就職は急がなくていいだろう…親にはいついつ電話しよう、こんな説明をしよう→・・・

自分ではどうしようもないこと、変えられないことについて永遠に悩んでいても結局何も解決しないという、至極シンプルなことが身をもって理解できました。

話が超脱線しましたが、ひとまず通院が終わってホッとしました！
（徒歩圏内じゃなかったから地味に通うのが面倒だった。）

今後は少しずつ仕事とかできたらいいな〜と思っています。
あとは、太ってきた悩みをどうにかしたいと思います。笑🐖

＊＊

最近の幸せ

毎食、自炊していること。

なんだかんだ料理が好きみたいです。

冷蔵庫の在庫をパズルのように献立にうまく当てはめることも好き。

ピクミンとかテトリスとかもめっちゃ好き。

以上！