筋トレ日記 - 2日目

三角筋、上腕筋の日

少しやりすぎ。明日は疲労感が絶対残るから完全休養日にする。

内容

• アップライトローイング 

• インクラインフロントレイズ

• アーノルドプレス

• インクラインサイドレイズ

• 3Wayリアレイズ

• インクラインキックバック

• ハンマーカール

• インクラインダンベルカール

• 膝ローラー

有酸素運動

ジョギング 50分 / 9.2 km

メモ

3Wayリアレイズが神がかり的に効く。2セットで十分追い込める。
1月下旬の晴れた日はジョギングが本当に気持ちいい。ずっと走ってられる。