筋トレ日記 - 49日目 - 休養日

PFCバランスのコントロールができるようになってきました。炭水化物は他人と動くと制御難しいけど、脂質はセーブできる！

有酸素

ジョギング 4.8km

PFCバランス

• 総摂取カロリー 2010 kcal

• タンパク質 118 g

• 脂質 66 g

• 炭水化物 236 g

• カーボサイクル 15 日目

メモ

息子と遠出したのでAM中のジョギングのみでした。あまり走りすぎると午後眠くなるので走行距離は短めです。