筋トレ日記 - 39日目
カーボサイクルのうちハイカーボDay。お昼は蕎麦。
下半身+上腕三頭筋 (20:00 - 21:30)
ウォームアップ
ダンベルスクワット
ブルガリアンスクワット ワイド
ブルガリアンスクワット ナロー
フロントレンジ
ワイドスクワット
バックランジ
リバースプッシュアップ
インクラインキックバック
インクラインダンベルカール
カーフレイズ
ストレッチ
有酸素
なし (雨天)
ランチ
そば2人前 + 鶏ハム
PFCバランス (ハイカーボ)
総摂取カロリー 2638 kcal
タンパク質 224 g
脂質 50 g
炭水化物 323 g
メモ
脂質を減らすのは割と簡単な気がしてきました。炭水化物を減らすのは逆に大変・・・