筋トレ日記 - 48日目
ハイカーボの日は炭水化物をいっぱい食えるので楽しいです。炭水化物美味しい。
三角筋＋上腕二三頭筋 (20:45 - 22:15)
ウォームアップ
アップライトローイング
インクラインフロントレイズ
アーノルドプレス
インクラインサイドレイズ
3Wayリアレイズ
ハンマーカール
インクラインダンベルカール
リバースプッシュアップ
ストレッチ
膝ローラー
有酸素
ジョギング 4.2km
PFCバランス
総摂取カロリー 2457 kcal
タンパク質 196 g
脂質 45 g
炭水化物 317 g
カーボサイクル 14日目 / ハイカーボ
メモ
明日は息子とお出かけなので今日トレーニング。明日走れれば走りたいもんです。