【セルフケア】雨の日の重だるさ対策

短期間に台風が何度も発生したり、雨が続いたりと今年のシルバーウイークは天候が落ち着かないですね。

女性には水分代謝が苦手な方も多いため、頭痛や頭の重だるさ、また全身もなんだかどんよりだるくなる方もいらっしゃるのではないかと思います。

わたしも水分代謝が苦手な方なので気をつけるようにしていますが、やはりずっと雨が続く時期などは不調が出やすかったりします。

こういうとき、楽になれるような対策をご紹介します。

■食べ物、飲み物で取り入れるといいもの
豆類や海藻類、きゅうりやアボカドなどのカリウムが豊富な食材は、水分の排出を促してくれます。
また、カラダを温めて循環を促すこともおすすめです。
スープやお味噌汁などを一品加えるといいですね。
わかめとお豆腐のお味噌汁なんていかがでしょうか。

また、飲み物でも水分排出に効果的な紅茶、緑茶、コーヒーを少し取り入れてみてください。
カフェインが苦手な方は午前中に取るようにすると
代謝され睡眠への影響が少なくて済みます。
ホットで飲むのがおすすめです。

■生活で意識するといいこと
湯船に浸かること。これがかなり効果的だと思います。
単純に温まって汗をかけるということもありますし、代謝が高まる副交感神経へのスイッチも入れてくれます。
また、洋服や下着でも、汗が乾きやすい素材だといいですね。
夏なら綿や麻がいいですが、秋口は冷えてもくるので絹やウールが含まれると心地が良いです。

雨だと外に出ることも億劫になりがちですが、出かけたついでに一駅歩く、通勤のついでに一駅歩くなども、ぜひ取り入れてみてください。