落ち込んだ時に早く立ち直る方法

周りに、「あの人、復活はやっ！」って人いませんか？

落ち込んだ時、皆さんいろんな方法を試していらっしゃると思うのですが、いかがでしょうか？

すぐに立ち直れる時、
めちゃめちゃ時間がかかる時、
様々だと思います。

その方法の一つに、
相談できる人に相談する。。
というのがある方も多いと思います。

相談するって、相談してる相手に
話をしながら、自分の頭の中を整理しているんですよね。
これは、一種のセルフコーチングです。

なので、相談することで
自分の頭が整理できてスッキリすることもあるのではないでしょうか。

さて、あなたの周りに
お互いがリスペクトし合える相談相手はいますか？

いないなあ…
という方は、もしかしたら一人で頑張りすぎているかもしれません。

そして、自分を追い込んで
なかなか抜け出せなくなることも。

落ち込んだ時は、話を聞いてくれる人がいるだけで
一人じゃないことを実感して
自分を承認できますので、自己肯定感も上がります。

その際、自分が相談相手に求めることは、
アドバイスかもしれないし、
ただ、聞いて欲しいだけかもしれない。
その時々で違うでしょう。

では、悩みや不安を打ち明けて相談した相手に、
自分が欲しい反応と違うことが返って来たらどうでしょうか？

アドバイスなんて欲しくないのに
やたらと、「こうした方がいいわよ！」なんて言われたら…。
もしかしたら、相談したことを後悔することもあるかもしれません。

ですが、相手は良かれと思って言ってくれていますよね。

せっかく相談事を聞いてくれた相手なのに、
「でも…」「だって…」
と、反発したくなるかもしれません。

それを防ぐ方法として、
もし、悩みを相談した際には、
自分がどうして欲しいかを、しっかり伝えてから相談してみましょう。

「今日は、あなたに
　ただただ聞いて欲しい」

「悩みがあるんだけど、あなたの考えとアドバイスが欲しいの」

「今、悩んでる自分にフィードバックがあればして欲しい」

「今、前向きなあなたから前向きな言葉が欲しい」

自分が元気な時は、どんな言葉も受け止められても、
元気が無い時、悩んでいる時、落ち込んでいる時などは
受け止められないこともあります。

誰かに相談するときは、
自分の要望を伝えてから相談してみると良いかもしれませんね。
　
＊

相談相手は
あなたにとって大切な存在です。

日頃から、敬意を持ち
お互いがリスペクトできる相手として
しっかりと信頼関係を作っておきましょう。

信頼関係作りは＊ kumi HP