YORIKO

『自分との関係性がうまくいっていない・・・』 それは”あなたらしさ”を生かしきれていないから。 自分を居心地のよい場所にすることができると、 家族、職場、人間関係も改善。 あなたの毎日が変わります。 ありのままの自分で、 理想の人生を引き寄せませんか？

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『自分との関係性がうまくいっていない・・・』 それは”あなたらしさ”を生かしきれていないから。 自分を居心地のよい場所にすることができると、 家族、職場、人間関係も改善。 あなたの毎日が変わります。 ありのままの自分で、 理想の人生を引き寄せませんか？

ストレスは”発散する"よりも、　”納得いっていない感情を吐き出す”！

「ほんと、ストレスたまるよね～」 の ”ストレス”って 一体なんでしょうか。 ストレスがたまると なぜ体はしんどいのでしょうか。 それは、 体が緊張しているからなんです。 ですから、 そのため込んでいる緊張をほぐしてあげることが 最優先なんですね。 そのためには、 「ストレス発散！！」 といって、 全然違うことをしてはしゃいだり、 ブランド品を買いあさっても、 お酒を飲んだりしても スナック菓子やスイーツをやけ食いしても、 ・・・・ これ

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    • 頭と心の「もやもや」の正体をすっきりさせる方法

      「自己肯定感が低いな、と感じると場面は どんなときですか？」 「お悩みは具体的にはどんなことでしょうか？」 「自分のことをネガティブと感じるのは どうしででしょうか？」 「どんなご自分になりたいですか？」 よく、 こういったお話を伺うことがあるのですが、 「・・・」 「なんとなく、不安というか・・」 「この先、このままでいいのかな・・というか」 「もう〇歳になってしまって、なんとなく主婦のまま過ごしているのはいやで・・」 「とくにこれっていうのはないん

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      • 『私は○○な人間だ』あなたのセルフイメージを書き換えよう！

        突然ですが、 「私は○○な人間だ」 と言う場合、 あたななら○○にどんな言葉を 当てはめますか？ 私は自分に自信がもてない人間だ 自分はコミュニケーション能力が低い人間だ 自分は仕事ができない人間だ 私は不器用な人間だ 私はおっちょこちょいな人間だ 私はなにをやってもうまくにいかない人間だ 私は不運な人間だ 私は臆病な人間だ 私は人間嫌いな人間だ 私はネガティブな人間だ 私は人見知りが激しい人間だ 私はピーマンが苦手な人間だ 私は自分の子ども

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        • 「自己肯定感」という言葉の罠にはまっていませんか？

          自己肯定感という言葉、 本当によく耳にするようになりましたよね。 女性のお悩みを聞いていて 「私自己肯定感が低いんです・・」 というお声よく聞きます。 今日は 皆さんが陥りやすい、 自己肯定感に関する罠をお伝えしますね。 １つめ：　自己肯定感の意味を勘違いしてしまう”罠”” 現在、 この「自己肯定感」に対しては、色々な意見があって、 自尊心のことだ、 とか、 自己受容や、自己効力感のほうが大切なんじゃないか、 自己肯定感の中に、6つの要素がある、

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        • ストレスは”発散する"よりも、　”納得いっていない感情を吐き出す”！

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        • 頭と心の「もやもや」の正体をすっきりさせる方法

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        • 『私は○○な人間だ』あなたのセルフイメージを書き換えよう！

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        • 「自己肯定感」という言葉の罠にはまっていませんか？

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          「自分の人生」って何で決まると思いますか？

          『自分の人生』って 何で決まると思いますか？ 生まれ持った運命？ 遺伝子？ 育った環境？ 確かに、 うちの息子のように、 ADHD（注意欠陥多動性障害） という特性をもって生まれた、 とか、 貧乏な家庭に生まれた、 とか 虐待されて育った、 とか、 両親の仲が悪く、自分はその中で育った、 とか、 私の前世は○○で～いう運命なんです、 とか？（もしそういうのがあるとするなら・・の話ですが） ・・・ 変えられないものもあるとは思います。

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          「自分の人生」って何で決まると思いますか？

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          悩みを消す方法』　気づけば悩みが”自信”に変わっている？！

          悩み相談をよく見ていると 「～で困っています。どうしたらいいでしょうか？」 「何かいい方法はありますか？」 と、 解決方法を知りたいんだな、というものがほとんどです。 方法がわからないから、 困っている、 不安、心配だ、 落ち込んでしまう、 苦しい、 堂々巡りしている、 これが 悩んでいる、状態です。 みなさんも、悩みが生まれたら、

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          悩みを消す方法』　気づけば悩みが”自信”に変わっている？！

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          ネガティブさんの毎日を楽にする！！　「感情カード」の選び方　

          ある出来事があったとき、 悲しい、嬉しい、怒り、イライラ、感謝・・ ”どう思うか”は自分次第です。 上司に「がんばれよ」 と声をかけられ、 ”今日も上司は私に期待してくれている、ありがとうございます。” ”よーし、がんばろう！” となるか、 ”今日も上司に見られてる。監視されてる。” ”緊張するな・・。失敗できないな・・。” ”前回の仕上がりがよくなかったのかな。” あ・・うまくいくかな。不安だな。” となるか。 今日は仕事が予定より早く終わった！

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          ネガティブさんの毎日を楽にする！！　「感情カード」の選び方　

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          同じところをぐるぐ・・”悩み”にあふれる『ネガティブ思考』さんへ

          悩み　＝　苦しい・つらい・なくなればいいのに・・ と 思っていませんか？？ とくに、 いつも悩んでしまうあなた・・ 考えなければいいのに、、と言われても 悩んでしまうあなた・・ 気楽に・・と言われてもそれができないあなた・・ つまり、 「ネガティブ思考さん」のあなた！ 『悩みさえなくなればいいのに・・ （生きやすくなる・幸せになれるのに・・）』 と思いますよね！？ でも、残念ながら ”悩み”は、なくなりません！！ とくにネガティブ思考さんならなお

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          同じところをぐるぐ・・”悩み”にあふれる『ネガティブ思考』さんへ

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          痩せたいなら・・『自己肯定感UP』が必須！？

          太ってしまうには 理由があります。 消費カロリー　＜　摂取カロリー 意外と、 答えは『シンプル』です。 （持病がある方や、お薬の副作用などは除きますね。） （カロリーだけでなく、栄養バランスも大事ですが、 ここではシンプルに考えて・・） では、 消費カロリーを増やせないのは なぜか。 摂取カロリーを減らせないのは なぜか。 それは、 生活習慣です。 では、

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          痩せたいなら・・『自己肯定感UP』が必須！？

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          あなたの人生の主人公はあなた

          自分の人生は 自分でつくっていける！ そういって 前をむく人が増えたらいいなと思うんです。 毎日がつらい、 毎日がつまらない、 どうしようもできない 自然災害、社会問題、 こんな世の中で 今は耐えるしかない、、 そんな毎日から、 毎日が楽しい、 毎日が充実、 今だからこそ何ができる？ と、 なにかできる方法を考えて なにか行動してみたら まだまだ 自分の人生、 変えていけると思うんです。 今日の仕事をどう楽しむか、 お昼ご飯は誰と何を食べるか、

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          あなたの人生の主人公はあなた

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          最近、もらって嬉しかったものはなんですか？

          突然ですが、 最近もらって嬉しかったものはなんですか？ この年になって頂いたお年玉？ 仕事、遅くまでお疲れ～と、 先輩の差し入れのスイーツ？ 頭痛がひどかったところ、 職場の同僚がくれた頭痛薬？ 旦那さんが 新しい味出てたから買ってきたよ、 といって買って帰ってきてくれたハーゲンダッツ？ 年末のクリスマスプレゼントにもらった 高価なジュエリー？ 何年も狙っていた欲しかった鞄？ 自分の感情が動くときは、 そこに 理由がありますよね。 もらって嬉しい、 を考えるだ

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          最近、もらって嬉しかったものはなんですか？

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          「自己肯定感」は高めようと頑張らなくて大丈夫！？

          自己肯定感という言葉。 本当によく耳にするようになりました。 そこで私が気になることは 「自分は自己肯定感が低いからだめなの」 「何とかして自己肯定感を高めないと」 「自己肯定感は高くないと生きづらい」 こうやって、 自己肯定感にとらわれすぎて 苦しくなってしまっている女性がいること。 みなさんもこんな気持ちで 今、苦しくなっていることありませんか？ 以前の私もそうでした。 自分が好きになれない。 自分を褒めよう！と言われてもできない。 ダメな自分を認めようとして

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          「自己肯定感」は高めようと頑張らなくて大丈夫！？

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          変わっていく自分を楽しもう！

          今日はゆるく書きますね。 久しぶりに、 過去に買った自己肯定感の本を引っ張り出して、 読んでみました。 本でも、雑誌でも、 また、どんなジャンルでも 読むときの自分によって 気づきが違って楽しいですよね。 そして、 あなたの自己肯定感チェック、 という項目があったので ○×チェックをしてみたら、 意外とあれ？自己肯定感まだ高まっていない？？ という結果になってしまいました（苦笑）。 ただ、何というんでしょうか、 １つの項目の○×をつけるときの気持ち、基準のようなもの

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          変わっていく自分を楽しもう！

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          「ママにもできないこと、苦手なことはたくさんあるでしょ」と子どもに伝える

          ママはこれが苦手なのに ○○（息子の名前）は本当に上手にやるからすごいよね～ ママも今から苦手なことやるんだけどさ、 ○○（息子の名前）もどうやったら自分の苦手を少しでも うまくやれるか考えてみて ママも睡眠時間ないとほんとうに ”使い物にならないママ” （家族そっちのけで20時から爆睡していまうママの状態） だけどさ、 ○○（息子の名前）もママに体質似てるから、 休息が大事だと思うのね。 どう頑張って、どう体を休ませるか、自分のペース見つけていこう そんな感じで、 人

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          「ママにもできないこと、苦手なことはたくさんあるでしょ」と子どもに伝える

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          どんな一日を過ごしたら”満たされた感”が得られますか？

          布団に入るとき、 「あ～今日も○○だった・・（思わず微笑む）」 と 満たされた気分で眠りにつきたいものですよね。 でも、実際は 疲れ果ててメイクも落とさず寝落ち・・ 子供と一緒に寝落ち・・ 今日のイライラがまた腹の底から湧き上がってきて 興奮が冷めやらぬ・・ 今日やらかしてしまった失敗に落ち込んで 自分を責める・・ 明日のことが心配で眠れない・・ 体調が悪くて、痛みや気持ち悪さ、めまいで眠れない・・ そんなことはありませんか。 なかなか、毎日気分よく眠

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          どんな一日を過ごしたら”満たされた感”が得られますか？

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          子育てが終わってからの自分を想像してみる

          今、人生は長くなっています。 人生100年時代。 60歳といえば 赤いちゃんちゃんこを着て 「これからも長生きしてね・・」 なんて言われながらお祝いされている ”おじいさん””おばあさん” ・・・ そんな時代はとうの昔、ですよね。 60歳から さらにあと2回も成人式を迎える かもしれないわけです。 私は現在４０歳。 中１と４才の２児の母の私ですが、 人生もし100年なら あと６０年生きる、生きなければならないことに なります。 もちろん、 生きたくても生きられない、

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          子育てが終わってからの自分を想像してみる

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