#2 トレオフでも食べてみる
お仕事お疲れ様です!
今日は早速トレーニングオフでした。
というのも土曜から全身トレーニングを始めているので、まだ疲労がありそうな雰囲気。
+月曜なのでお仕事忙しモードのため月曜はオフにしました。
そんなオフの日の食事の記録です🍽️
☀️朝ごはん
デフォルトで最近は400kcalくらい取ってます。
しかも毎日同じメニューです(笑)
朝は通勤でたくさん歩く(3,000歩くらい)ので、しっかりカロリー摂っていきたい😌
減量中は50gしか食べてなかった白ごはんも100gしっかり食べます🍚
タンパク質はそこまで多くない実感はありますが、20gとそこらは摂れてるので良しとしましょう!
🕛昼ごはん
昼ごはんもお弁当持参🍙
まっっっっっったくメニューが変わらないここ2年です。(笑)
もともとなんでも美味しいし、無頓着だったので、あんまり苦しくなく同じメニュー続けられてます。
強いて言えば、大好き鶏むねさんの料理バリエーション増やして味変を目論んでいます。
たまごやきもしっかり食べて、ブロッコリーも食べるので、タンパク質も30g以上とれてるっぽいので二重丸ですね😎
🌕夜ごはん
夜ごはんは実家暮らしなのもあって、母の美味しい美味しいご飯を食べます🍚
今日はバターチキンカレーだったので、タンパク質祭り🐓🐓
油や皮はできるだけごめんなさいして、代わりに1日の脂質量が少なかったので、MY PROTAINのピーナッツバター追加しました。
🍙おやつ
仕事してると、頭使ってお腹空きます。。よね?(え、わたしだけ?)
できるだけクリーンで力になるものが食べたくて、最近はおにぎりを量産してます。
あとはタンパク質摂りたくてお気に入りのネイチャーカンのプロテイン抹茶味です🍵
😌今日の振り返り
かなりカロリーをとってしまった感。。(笑)
極端に突出しているわけではないので、バランスは取れていると言う感じですが、プロテイン飲まなくてよかったなと。
トレーニングの前後にこのタンパク質はきっといいのだろうけれど。。
ま、無駄ではないですね😉
ちなみに消費カロリーはこんな感じでした。
最近は平均で13,000歩くらい歩けているのでなかなか良い感じです🚶
梅雨がやってきてしまうので、減るかもしれませんが、、今年は雨でも楽しく歩きたいものです。
今日はこんな感じでした。
たくさん食べて笑って動いていい一日でした〜
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